8Sep
instagram viewer
имате кардио тренинг док истовремено тонирате мишиће. Потпуну вежбу можете добити у мартовском броју (сада је изашао!), Али ево пар потеза за почетак!
А. Станите и испружите руке до плафона с једном ногом испруженом испред себе.
Б. Повуците супротну ногу испред себе и савијте лактове до колена. Вратите се у почетни положај. Урадите три сета од осам понављања са сваке стране.
insta viewer
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
имате кардио тренинг док истовремено тонирате мишиће. Потпуну вежбу можете добити у мартовском броју (сада је изашао!), Али ево пар потеза за почетак!
Убодни крст: Ради ваше руке и језгро
А. Станите с десном ногом испред лијеве у широком ставу-стопала би требала бити приближно у ширини рамена, а шаке испред лица. Десну руку испружите у страну.
Б. Окрените се удесно док ударите левом руком по телу, а затим се вратите у почетни положај. Урадите то 30 секунди, а затим поновите са друге стране.
А. Станите и испружите руке до плафона с једном ногом испруженом испред себе.
Б. Повуците супротну ногу испред себе и савијте лактове до колена. Вратите се у почетни положај. Урадите три сета од осам понављања са сваке стране.
Па шта ти мислиш? Ако сте волели ове потезе, узмите примерак мартовског издања за још вежби које Хилари чине спремном за плажу током целе године!
