Ево како да поступите ако се и даље осећате ужасно око избора

Догађа се: Доналд Ј. Трумп ће постати 45. предсједник Сједињених Држава. Ако, као многи млађи Американци, супротставили сте се Трумповим кампањама мржње, изборни резултати су вам вјероватно изазвали неке снажне емоције туга, бојати се или огорчење.

Јуче сам твитовао захтев: Желео сам да чујем како се тачно осећате откад су вести стигле - и како сте се носили. У избијању е -поште рекли сте ми да осећате да се ваши гласови не чују. Да осећате да живите у земљи која вас не поштује. Да желите нешто учинити. Желим вас све загрлити.

Међутим, усред свега тога, неки од вас су ми рекли како напредујете. Као што је Хиллари Цлинтон јуче рекла у њој говор уступка, "Не клонимо духом, јер предстоји још сезона, а посла има још."

Веома је важно да се сада бринете о себи. А када се осећате довољно снажно да се повучете, толико тога можете учинити. Имате више моћи него што мислите, чак и ако немате право гласа, чак и ако немате новца за донирање. Можете дати своје саосећање, своје време, своје идеје.

Данас је нови дан. Учинимо то заједно заједно.

1. Чувајте се.

"Имате потпуно право да тренутно осетите анксиозност, страх и тугу", рекла је лиценцирана клиничка социјална радница Барбара Массина у интервјуу за Севентеен.цом. Не покушавајте да одбаците те емоције у страну. „Морате себи дозволити да осетите да се крећу кроз њих. Тако почињеш да се лечиш “.

Неки једноставни савети за бригу о себи могу направити велику разлику у помоћи да прођете кроз ово тешко време, каже она. Неки од Барбариних омиљених предлога:

• Дишите полако и дубоко. Четири рачуна, шест одбројава. Понављање.
• Покушајте да вежбате или само шетате напољу да бисте смирили мисли.
• Потопите се у дугу, топлу купку са мехурићима.
• Ако сте религиозни или духовни, тражите утеху у својој вери.
• Покушајте да пишете дневник или изразите своја осећања кроз поезију или музику.
• Испразните љутњу вриштећи у јастук или цепајући комад папира.

И не занемарујте основе: "Дефинитивно се трудим да једем данас", рекла је Микаила Метзлер (20) за Севентеен.цом дан након избора. "Треба ми времена да само дишем."

И знајте да је потпуно нормално имати проблема да се носите сами! Ако се борите или се осећате малодушно, разговарајте са поузданим пријатељем или одраслом особом. Или, можете позвати Спасилачка линија за спречавање самоубистава (1-800-273-8255), Транс Лифелине (1-877-565-8860), или Ћаскање или пошаљите текст (1-202-304-1200) саветнику на Тревор Пројецт. Ако размишљате о бекству од куће, Натионал Рунаваи Сафелине може вас повезати са ресурсима укључујући склониште за хитне случајеве.

2. Ослоните се на пријатеље за подршку.

Прави пријатељи су ту за вас у добрим и лошим временима. Сада је одлично време да се обратите.

"Тугујем заједно са другом женом у боји", рекла је Микаила, која је међу врло ретким присталицама Хиллари и обојеним људима у њеном граду на Флориди. "Другим девојкама: Не изолујте се. Окупите се, плачите заједно и будите јаки једни у другима. "

3. Волонтирајте у кампусу.

Школа може бити невероватно место за промену. Царолин Тверски, 19, изјавила је за Севентеен.цом да су је бројне оптужбе против Трампа због сексуалног напада натерале да помогне преживелима у својој заједници.

„Желим да подржим људе којима је потребна помоћ и да се уверим да се осећају довољно безбедно да пријаве инциденте када се десе“, рекла је она. „Тренутно, будући да сам студент, моји напори ће се углавном фокусирати на мој факултет. Планирам да се укључим у групу за подршку која се зове Сексуално здравље и вршњачки едукатори, или СХАПЕ. Такође бих волео да покренем иницијативу, можда да подржим жене у грчким организацијама које су доживеле сексуални напад. "

Искористите ове изборе да размислите о питањима која су вам најважнија, а затим потражите локалне начине да остварите утицај.

4. Будите невероватан савезник.

Ако сте забринути да ће се живот погоршати за жене, обојене, муслимане и имигранте, нисте сами. Лако се осећати немоћно, али ти моћи помоћ.

Подршка непрофитним групама које помажу маргинализованим заједницама одличан је начин да будете савезник. Можете добровољно одвојити своје време, или једноставно помоћи у ширењу њихове поруке. На пример, Килеи Сцхултз, 19, ради са Савет за америчко-исламске односе да резервише говорника у свом кампусу. „Говорник ће допрети до много разноврсније и шире публике изван мене“, објаснила је она.

Ево неких других организација које бисте можда желели да проверите:

• Планирано родитељство пружа приступачну заштиту репродуктивног здравља.
• РАИНН ради на окончању сексуалног насиља и пружању подршке преживелима.
• Блацк Ливес Маттер кампање против системског расизма и насиља према црним Американцима.
• Кампања нула ради на окончању полицијског насиља.
• АмериЦорпс гради и штити локалне заједнице.
• Америчка унија за грађанске слободе ради на очувању индивидуалних права и слобода зајемчених Уставом.
• Еверитовн за сигурност оружја настоји да оконча насиље оружјем.

Ханнах Оренстеин је писац са Севентеен.цом. Пратите је Твиттер и инстаграм.