Друмски тест монитора откуцаја срца

Волим да идем у теретану, али понекад не могу да кажем да ли добро вежбам. Некада сам процењивао колико ћу се ознојити, али то ми једноставно више није довољан доказ. Па кад ми је пријатељица причала колико воли коришћење монитора пулса, био сам заинтригиран и застрашен у исто време. Ношење монитора може вам помоћи да се крећете како бисте безбедно вежбали, пратили напредак и рекли вам колико сте калорија сагорели. Тако да можете да се оспособите за било шта, од игре са псом до пливања и од чишћења аутомобила до плеса. Али изнад свега, мотивише вас откад можете види колико тешко вежбаш. То је као да имате свог личног тренера који вам говори да успорите или убрзате.

Постоје две врсте монитора пулса. Један има мекану траку на грудима која држи мали одашиљач који бежично шаље сигнале вашег срца до сата који носите на ручном зглобу. Помоћу ове врсте монитора можете стално пратити пулс. Друга врста користи сензоре уместо каиша на грудима, па носите сат на ручном зглобу и поставите кажипрст и средњи прст на сензоре на предњој страни сата како бисте приказали број откуцаја срца. Са овом врстом морате сваки пут активно мерити број откуцаја срца.

Постоје различити тестови које можете урадити да бисте израчунали циљну брзину откуцаја срца. Најлакше је узети број 220 и одузети године. Резултат је ваш "максимални" број откуцаја срца (максимални број контракција које ваше срце може да направи у минути). Не морате нужно да достигнете тај број док вежбате - само желите да радите било где од 50 до 85 процената вашег максимума. И само да знате, према Америчком удружењу за срце, просечна 20-годишња особа имала би просек максимални број откуцаја срца од 200 откуцаја у минути (па би циљна зона откуцаја срца била од 100 до 170 откуцаја у минути минут).

Одлучио сам да испробам неке мониторе откуцаја срца да видим о чему се ради. Пошто сам покушавао да направим прави „експеримент“, тестирао сам их све радећи исте две вежбе, окрећући се и трчећи (у реду, више као трчање) на траци за трчање.

Кликните овде за преглед монитора које сам пробао, плус где их набавити и колико коштају!