7Sep
Тренер Патрицк Мурпхи гот Џенифер Лоренс, Јенна Малоне и Мета Голдинг у борбеној форми за Запалити се. Пошто су њихове улоге биле тако захтевне, развио је тренинг са тренингом преживљавања високог интензитета који се састоји од равнотеже, окретности, снаге и брзине. Тако ће вам помоћи у фудбалу, хокеју на трави или опуштеној утакмици, или ће вам само набавити дуван.
Само испробајте ова четири ексклузивна потеза од а Игре глади разрадити! Неће вам требати никаква опрема - само ви и тајмер!
Кликните на за потезе - и нека вам шансе икада буду у корист!
Уђите у положај искорака, с рукама на глави. Пазите да вам колено не прође поред скочног зглоба. Наизменично мењајте скокове, мењајући ноге, са рукама иза главе све време. За најбољу форму, покушајте да држите леђа што је могуће правилније.
Урадите 30 секунди, а затим се одморите. Урадите још један сет, укупно 60 секунди.
Ставите руке у положај даске, а десно кољено принесите грудима, а затим га вратите наизмјенично, лијево принесите прсима. Покушајте да вам леђа буду што равнија и равна, ангажујући језгро током целе вежбе.
Урадите један сет 30 секунди, а затим се одморите. Урадите укупно два сета.
Лезите лицем надоле на под и испружите једну руку напред, док други лакат повлачите са стране тела. Подигните ногу наспрам ваше равне руке горе у руци. Затим се вратите у почетни положај и поновите. Радите ове наизменичне стране 30 секунди.
Урадите два сета.