Можете ли превише да вежбате?

Постоји ли нешто попут превише вежбања? Такође, како да мењам рутину вежбања?

Луиса, 18, Марлборо, Њ

Вежбање је, као и многе ствари, одлично умерено. Али дефинитивно је могуће претерати у теретани. Бол у зглобовима или мишићима може бити знак да претерујете. Нежност на одређеном месту може бити симптом прелома претераног оптерећења. Спортски тренер може вам помоћи да побољшате телесну механику и дати вам рутине како бисте смањили вероватноћу повреда. Понекад превише вежбања може бити знак компулзивног вежбања. Уобичајени знаци компулзивног вежбања су: вежбање уместо других активности; предуго вежбање у једном тренутку; и не осећате се добро ако не вежбате.

Интензивни тренинзи сваки дан можда неће дати вашем телу довољно времена за опоравак. Размислите о томе да узмете слободан дан између интензивних тренинга или наизменичних тренинга. Ако у понедељак трчите пет миља, у уторак покушајте да ходате и дижете горњи део тела.