Да ли сте превише забринути?

Одрастајући, био сам потпуна брига. Када је мој тата рекао да су само извештаји све врсте „А вредни фрижидера“, то ме је мотивисало, али и толико нервирало да бих повратио пре тестова! Анксиозност може бити добар мотиватор, али то не можете допустити контрола ти - није здраво. Зато не дозволите да вас зимски стрес (ајме, куповина поклона и учење за испите) уплаши. Погледајте ову контролну листу да видите да ли сте склони паници. Без обзира на ваш резултат, прочитајте наше разбијаче стреса како бисте учинили сезону бољим зеном!

Да ли се нека од следећих изјава односи на вас?

• Чини ми се да ми око јако грчи.

• Имам проблема са спавањем.

• Разболи се пре тестирања.

• Увек грицкам нокте.

• Тешко се концентрирати на једноставне задатке, попут кратких школских задатака.

• Требам да ствари буду „савршене“ да бих се осећао опуштено.

Ако можете да се повежете са две или више ставки, анксиозност би вас могла најбоље искористити. Следећи пут када будете у току, испробајте један од савета на следећој страници. Прилагодите се својој личности при избору - волите ли да идете спорим темпом или више волите да се решите стреса? То чини разлику!

АКО ВЕЋЕ ЖЕЛИТЕ СПОРО МЕСТО:

Пробајте јогу/пилатес. Фокусирање на дисање може учинити да се осећате смиреније, јер када се концентришете на једну ствар, ваш ум не лута толико.

Окрените се својој духовности. Ако сте религиозни, идите на службе или се тихо молите. Ако нисте, покушајте да медитирате. Не знате како? Преузимање Мини-медитације за живот без стреса од Симонетте Ваја на ваш иПод (10 УСД, итунес.цом). С обзиром да свој иПод можете носити свуда, осећаћете се спремни ако се нађете у стресној ситуацији. Знаћете да имате нешто да вас смири надохват руке!

Направите колаж од својих омиљених места. Искористите фотографије породичног одмора или пријатеља из кампа и погледајте своју креацију када сте у паници. Гледање мирних слика може вам олакшати ум.

АКО ВЕЋЕ ЖЕЛИТЕ ДА РАДИТЕ ОД СТРЕСА:

Уђи у теретану! Редовне вежбе нису лек за анксиозност, али могу помоћи у смањењу напетости, што заузврат смањује ниво кортизола, хормона повезаног са стресом.

Повежите се са пријатељима. Урадите нешто забавно са својим најближим пријатељима, на пример, похађање часа плеса или играње игара на вашем Вии -у. Затим узмите залогај и разговарајте. Поделити своје емоције са људима којима заиста верујете је утешно. Учење о њихов анксиозност може ставити ствари у перспективу - видећете да можете да се носите са свиме са чиме се суочавате.

Ако се због ових савета не осећате смиреније, можда ће вам требати савет обученог саветника. Позовите 800-273-ТАЛК да бисте пронашли центар у вашој близини или само разговарали и замолили некога да слуша.