Рутина вежби Вхитнеи Порт

Хеј, девојке! Данни Цоннолли овде - Ја сам лични тренер у Лос Анђелесу и већ неколико година радим са Вхитнеи Порт повремено. Узели смо много времена заједно пре него што је кренула у свој нови живот у Њујорку, па вам могу рећи шта је потребно да добијете те напете руке и ноге које видите Град сваке недеље!

Дакле, шта вам Вхитнеи треба? Посвета! Тренира тегове три или четири пута недељно како би тонизирала мишиће, уз кардио. Она је далеко један од мојих најпосвећенијих клијената! Сада знам да је лако обесхрабрити се када не видите резултате одмах. Кад будете хтели да престанете, запамтите да вас вежба мења изнутра! Ако се придржавате тога, видећете резултате.

Где треба да почнете? Преузмите априлско издање Седамнаест за мој тренинг који ће ваше ноге учинити сјајним за само неколико недеља. У међувремену, покушајте са овим бонус потезом. То ми је један од омиљених!

Тхе Бутт Лифт

• Лезите на леђа са савијеним ногама. Подигните и исправите десну ногу тако да буде у ваздуху, као што је приказано.
• Подигните кукове и цео доњи део тела од пода, стежући задњицу док радите (нагласите „стискање“ на истој страни као и нога која је на поду!). Вратите се (покушајте да се не одморите у потпуности - задржите задњицу и бокове само мало од тла) и одмах се подигните. Урадите два сета од 10 понављања са сваке стране!

Да бисте прочитали више о мојим тренинзима са Вхитом и видели неке слике, погледајте мој веб-сајт. И не заборавите да подигнете априлско издање да бисте припремили кратке кратке хлаче за ноге. Срећно! - Данни