Ваш недељни тренинг: Припремите се на врху

Здраво девојке, Наталие Ицо, са ТВ -а за вежбе овде. Још само неколико недеља од моје омиљене сезоне... СУММЕР! То значи да нема више дугих рукава и више мајица. Даћу вам план за тонирање целог горњег дела тела тако да будете спремни за мајицу! Да ли сте спремни?

У понедељак и четвртак желим да то учините Иди без нараменица. Ова интензивна сесија ће обликовати ваш горњи део тела и учинити да изгледате најбоље. Радите ову вежбу 3 пута са паузом од 1 минуте између сваког сета.

У уторак и петак радите Уппер Боди Бластер. Учините ово 3 пута са паузом од 1 минуте између.

У среду и суботу желим да то учините Снажан и фит, брз! Ова вјежба укључује вјежбе које ће циљати на ваше руке, леђа и језгру, тако да ћете изгледати невјеројатно у свом резервоару или без нараменица. Учините ово 2 пута, али ако се осећате снажно, урадите још једну рунду.

У недељу слушајте своје тело. Ако се осећате уморно од недеље и потребна вам је пауза, узмите је. Паметно је не тренирати превише. Вашем телу је потребно време да се опорави како бисте видели резултате. Међутим, ако сте пропустили дан или се осећате одморно, учините то

Увод у пилатес. Ова вежба ће вам мишиће одржати дугим и витким током лета. Учините ово 3 пута, а затим се само опустите и уживајте у остатку дана.

Као и увек, важно је фокусирати се на правилну форму. Слушајте знакове тренера и будите сигурни да сваку вежбу радите исправно како бисте имали користи од ових рутина. Јаки горњи део тела укључује одлично држање. Зато је важно не само држати трбушњаке затегнутим, груди испружених и рамена спуштених током вежбања, већ би требало и да се потрудите да стојите и седите високо током дана. Желим вам угодну седмицу, даме. Видимо се следеће недеље! - Наталие