Лењи начини губитка тежине

Сезона бикинија се брзо приближава, а сви рекламирају најновије дијете или план вјежби звијезда. Будимо искрени, нема много студената који имају времена или снаге да посете теретану и драстично промене своје навике.

Чак и ако вежбање није ваша ствар, и даље можете смршати 5 килограма недељно само тако што ћете направити ове мале промене у начину живота. Ово сам тестирао и приметио сам разлику у начину на који ми одећа пристаје за само 3 дана:

• Престаните размишљати о вечери као највећем оброку у дану - током дана вам је потребно највише енергије, а тада сте и најгладнији. Поједите добар део за ручак, а вечеру третирајте као ужину (осим ако не излазите са пријатељима).

• Пребаците бели хлеб на интегралне житарице - Облози од целог зрна заправо имају одличан укус, а погачице можете препећи да буду укуснији.

• Престаните с содом - Прве недеље је тешко, али ће вам се свидети да се ускоро не осећате надуто. Ако сте зависни од слатких пића, одлучите се за слатки ледени чај или сок (постоје чак и газиране верзије).
  click fraud protection

• Дозволите себи нездраву храну једном недељно - Нема шансе да наручите пиззу са пријатељима или продајни аутомат није ваша једина опција током финала. Говорити себи да никада нећете јести нездраво је нереално - ипак је разноликост зачин живота.

• Идите на пијацу - чак и ако имате план оброка. Ево и укусних нискокалоричних јела која су и јефтина:

- Туњевина из конзерве, лук и парадајз на пшеничном хлебу - одлично за лагану вечеру.

- Леан Цуисине укуси кинеске хране - иако је порција прилично мала, укусна је.

- Одрезак од туњевине - иумммм!

- Сендвич са ћуретином и авокадом - комад колача за припрему и идеалан за ручак.

Желите да видите како су то учинили прави студенти? Погледајте видео записе у нашој специјалној верзији, Добро се храните у покрету.