Шта учинити када се осећате супер стресно

Између празнична лудост и финале, децембар може бити лудо стресно! Седамнаест упитао је учитељ медитације Давиди, који је управо објавио своју прву књигу Тајне медитације: Практични водич за унутрашњи мир и личну трансформацију за савете о томе како да останете мирни без обзира на све!

Када се осећате под стресом усред часа:

-Отворених очију почните да слушате и обраћате пажњу на себе дисање. Будите свесни груди које се подижу и спуштају. Полако се загледајте по учионици и унесите лица, гласове, одећу, осветљење, боје, па чак и тишину међу људима који разговарају. Размислите о томе како се осећате због речи, звукова, мириса и других људи у просторији, али дајте све од себе да само посматрате, а не да судите. Кад вам ум почне лутати или вам песма падне на памет, почните поново да пазите на дисање да бисте остали концентрисани.

Док сте у аутомобилу и саобраћај вас оптерећује:

Ако сте сами, покушајте незамисливо и искључите радио! Покушајте 15 минута само тишине. Док још увек обраћате пажњу на пут, покушајте да се фокусирате на тишину уместо да се саобраћај не креће довољно брзо или на друге ствари које су ван ваше контроле. Уживање у само 15 минута тишине дневно, чак и док седите у аутомобилу, учиниће вашу музику пријатнијом и даће вам мање анксиозности!

Када се осећате узнемирено пред нервозан догађај, попут презентације часа или спортске игре:

Узети времена у! Пронађите место где можете бити сами 10 минута. Сместите се и затворите очи. Подесите аларм да вибрира на петоминутном нивоу и тих пет минута визуализујте себе у будућности како сте се добро снашли на презентацији часа или победили у спорт игра. Замислите шта год желите да будете супер лаки. Затим размислите како ћете се осећати после добро. Када се тајмер искључи, подесите га на још пет минута. Ових пет минута, тихо понављајте "ја сам" изнова и изнова. Ово ће задржати ваше мисли усредсређене. Када се тајмер искључи, знајте да сте спремни за велики догађај. Посадили сте семе добрих перформанси током свог "проведеног времена" и утишали своје тело и ум. Сада иди тамо и буди сјајан!

Кад вас неко јако наљути:

Кад осетите да ваша фрустрација, бес или иритација почињу да расту, посегните за СОДА -ом! Зауставити на свом трагу, чак и усред реченице. Посматрајте без икаквог суда, као да ситуацију видите издалека а да нисте њен део. Детатцх физички направите корак уназад и дубоко удахнете, ослобађајући с тим свој бес. Пробуди се најбољу верзију себе мислећи шта би био најневероватнији начин да одговорите. Посезање за СОДА -ом у тим тешким тренуцима помоћи ће вам да се крећете кроз живот са већом милошћу и лакоћом.