Боровнице смањују ризик од дијабетеса

Већ знате да је изузетно важно јести воће сваки дан, али јесте ли знали не да ли је све воће једнако?

А. нова студија Националног института за здравље открили су да конзумирање грожђа, јабука и грејпа значајно смањује ризик од развоја дијабетеса типа 2. Али, постоји једно воће које их све надмашује: Боровнице!

Пет порција недељно (једна порција је око пола шоље) смањује ваш ризик за главни 26 одсто!

А јести их више је супер могуће: не само да су боровнице заиста иумми, али су и потпуно свестрани! Постоји толико много једноставних начина да их претворите у своју омиљену храну.

Баците мало у Тупперваре контејнер у ранац и зграбите шаку између часова или пре вежбе. Можете их додати и ујутру у интегралне палачинке, а ујутру ставити мало смоотхие, или баците шаку у свој јогурт време ручка!

Док радите на повећању потрошње воћа Ове године, немојте се заваравати мислећи да је порција воћног сока једнака порцији воћа. Иако многи етикети тврде да садржи толико хранљивих материја као и порција, воћни сок је обично

натоварен са шећером.

Чак иста студија нашао тај суббубирајући воћни сок за цело воће заправо повећава ризик од дијабетеса типа 2. Јао!

Како ћете ове године у своју исхрану унети више воћа попут боровница? Јавите нам у коментарима!