Сада постоји начин да погледате свој телефон пре спавања, а да вам не поквари сан, плаво светло, телефон, иПхоне, Инстаграм, Твиттер, друштвене мреже

Сада постоји начин да наставите са кашљањем на Твитеру касно ноћу, а да притом не ометате своју способност да се добро наспавате (знате, као све док не останеш будан целу ноћ спуштајући се у зечју рупу ИоуТубе видео записа о теорији завере и опседнувши се заљубљивањем у каријеру временске линије). О радости!

Многе студије су показале да а добра ноћна рутина захтева да одложите телефон непосредно пре спавања ако желите квалитетан сан. Али! Помоћ је при руци: нова истраживања са Факултета за оптометрију Универзитета у Хјустону сугерише да постоји начин да останете повезани све док вам глава не удари у јастук. Истраживачи су замолили учеснике да уживају у својој уобичајеној „дигиталној рутини“ пре спавања, али док носе ~ посебне наочаре ~ које заклањају плаветнило светлост - боја на спектру светлости која појачава будност и регулише ваш циркадијални ритам - емитује се са паметних телефона и других дигиталних уређаја екрани. Након две недеље, студија је открила да су учесници који су носили наочаре брже заспали, пријавили квалитетнији сан и спавали дуже од уобичајеног.

Студија је такође открила да нивои мелатонина - хормона који се ослобађа када су наша тела припремање за одлазак на спавање-појачано за 58 одсто када су биле плаве наочаре које блокирају светлост истрошен. То је већи подстицај од оног што сте добили са суплементима мелатонина који се продају без рецепта Сциенце Алерт.

Да бисте ово учинили за вас, можете купити наочаре за блокирање плавог светла у неколико стилова - попут ових фантастичних заштитних наочара:

Увек С0360Кс Ултра-спец 2000 заштитне наочаре, 8,25 УСД КУПИТЕ ОДМАХ

Наизменично, иПхоне, Мац, Мицрософт Виндовс, и Андроид сви уређаји нуде функције које опонашају наочаре за блокирање плаве светлости пригушујући и омекшавајући светлост екрана. Зато се не бојте, касноноћни Инста-сталкери! Можете поново да прегледате веб да бисте видели слике новог стиска бившег-само запамтите, плаве светлосне наочаре неће вас спречити да вам се случајно допадне та слика стара 58 недеља... па наставите опрезно.