2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Пурестоцк/Гетти Имагес
Мислите да је повратак у форму вашег јесењег спорта само физичка спремност? Размисли поново!
Храна коју једете - посебно током предсезоне - игра а огроман улогу у томе како се понашате на терену.
Као последњи део троделног серијала о томе како се припремити за сезону, Степхание Вилсон, шефица нутриционизма у ИМГ Академија, дели са ти њени најбољи савети о томе којим намирницама ћете напунити тело. (Прочитајте први и други део о томе како доћи ментално и физички припремљени такође!)
Узмите ужину након тренинга. Кад тако напорно радите на терену, ваше тело мора да се поправи и опорави за следећи тренинг. Пробајте са ниским садржајем масти Грчки јогурт или пијење чоколадног млека са ниским садржајем масти када се вежба заврши.
Једите вишње! Звучи једноставно, али додавање горких трешања у вашу рутину ће заиста помаже код болова у мишићима.
Останите хидрирани!
Таман кад се ујутро пробудите, попијте боцу воде како бисте рехидрирали своје тело од ноћи спавања.Узмите ужину. Пошто улажете толико енергије у вежбање, то је супер важно за одржавање метаболизма - пакујте се грицкалице и једите свака 3-4 сата током дана. Осим тога, имате светло снацк, попут комада воћа, 30 минута до сат времена пре тренинга или игре.
Добијте још више савета (плус прилагођени тренинг!) ДИЦК -ов програм за Први дан, нова мрежна платформа која вам помаже да се припремите за спорт, на основу тога колико недеља почиње до почетка сезоне. Погледај овде!
Каква грицкалица чува ти подгријан за тренинг или велику игру? Јавите нам у коментарима!
?
