Спавање у хладној просторији је боље за вас - студије показују идеалну собну температуру за сан

Ако су вам родитељи икада викали да сте ноћу спустили термостат на 60 степени, ово је за вас. Само седите и уживајте у овом слатком тренутку победе, јер је наука доказала да је заправо спавање у хладној просторији је добро за ваше здравље.

Студије су показале да спавање на хладнијим температурама има много предности: смањење ризика од метаболичких болести, мање проблема са спавањем, брже заспање. Пошаљите ову причу свакоме ко сумња у вас, да докаже да сте све време били у праву.

Помаже вам да брже заспите

Према Медицинска школа Харвард, ваше тело почиње да пада на температури непосредно пре него што заспите. Током сна, ваша основна температура се смањује за 1 до 2 ° Ф, као начин за уштеду енергије. Спавање у хладнијој соби ће вам помоћи да брже паднете на тај ниво, што ће вам помоћи да брже заспите (и останете такви).

Појачава ваш метаболизам

Истраживачи у Амерички национални институти за здравље открили су да спавање у просторији од 66 степени повећава метаболизам

, повећава смеђу маст (што је добро) и побољшава осетљивост на инсулин, што смањује ризик од метаболичких болести. Виши аутор студије, С. Цели је приметила да су "само спавањем у хладнијој просторији [субјекти студије] стекли метаболичке предности".

Помаже у смањењу несанице

Тхе Универзитет у Јужној Аустралији спровео је студију која сугерише да је регулација температуре заправо кључ за решавање несанице. УниСА -ин центар за истраживање сна открио је да несанице заправо имају вишу телесну температуру током сна, па им отежава одлазак.

„Регулација температуре је значајан фактор у свакој од две врсте несанице. Разлика је у томе када дође до несанице ", рекла је др Цамерон Ван ден Хеувел.

"Студије о несаницама које су наступиле током спавања показују да оне константно имају топлију телесну температуру непосредно пре почетка сна, у поређењу са нормалним здравим одраслим особама. Ово доводи до стања повећане узбуђености која их спречава да заспу кад оду у кревет, вероватно зато што морају да чекају да им тело изгуби топлоту која их задржава будан. Говоримо само о пола до један степен, али та мала промена температуре може довести до значајних разлика у узбуђењу између несаница и људи без проблема са спавањем. "

Пратите Келсеи на инстаграм!