Како могу убрзати метаболизам?

Имам веома спор метаболизам, па иако вежбам и једем здраво, имам много проблема са губитком килограма. Могу ли још нешто учинити да убрзам метаболизам без узимања неког додатка?

Криста, 14

Ниједан додатак, без обзира на то шта тврди, неће убрзати ваш метаболизам. Али постоје неки здрави начини за покретање метаболизма.

Прво, сјајно је што се бавите вежбањем и здравом исхраном. То показује да сте посвећени бризи о себи. Осим што се храните здраво, обратите пажњу на величину порција јер се калорије могу повећати, чак и ако је храна добра за вас. Да бисте били сигурни да ћете пробудити метаболизам, не заборавите да доручкујете сваки дан. Ово је одличан начин да обезбедите рани почетак метаболизма. Док спавате, ваш метаболизам се успорава - доручкујући дајете телу до знања да сте будни и да се крећете. Ако сачекате да доручкујете, ваше тело остаје у режиму хибернације неколико сати дуже. Такође, људи који прескачу доручак имају тенденцију да једу више калорија током дана.

Тренинг снаге је још један одличан начин да се уверите да је ваш метаболизам на врхунцу. Тренингом снаге можете тонирати мишиће и убрзати метаболизам. Одлична ствар код мишића, осим што изгледају мршаво, је то што сагоревају више калорија него масти. Нема потребе да разбијате велике утеге за тренинг снаге-испробајте неке основе, попут склекова, трбушњака, бендова отпора или јоге.