2Sep
Име Ј.Ј. -а за овај потез говори - ако радите довољно, мишићи ће вам остати исечени - и тако је глумачка екипа започела све своје вежбе. Ево како то учинити:
1. Почните са рукама испод груди у дијаманту који је направљен додиром кажипрста и палца. Урадите пет склекова у овом положају.
2. Померите руке тако да буду у ширини рамена и направите још пет склекова.
3. Затим померите руке тако да буду широке за још пет склекова. Понављајте док не дођете до 90! (Хм, риииииииигхт.) Можете да правите паузе између, али наставите да вежбате сваки дан и дефинитивно ћете видети побољшања, Ј.Ј. каже!
Бонус: Пролазећи кроз ове покрете изнова, пулс ће вам порасти, што се рачуна и за кардио!
1. Лезите на леђа и подигните колена тако да су вам ноге паралелне са подом.
2. Почните тако што ћете прекрстити леву ногу преко десне, а десну руку ставити иза главе, а леву преко стомака.
3. Користећи трбушне мишиће, крцкајте горе -доле 15 пута; затим поновите на другој страни.
1. Ставите једно колено на тло и поставите руке у борбени положај испред лица (као да сте у борби!).
2. Почните да устајете док подижете задњу ногу од пода и продужите је у предњи ударац. Затим га спустите на земљу.
3. Урадите 15 таквих на свакој нози; па понови!
Најбољи начин да се осећате као неумољиви ратник - и притом тонирајте руке! - је вежбање удараца. Покушајте да га помешате ударањем по телу, горњим резовима и кукама.
