2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
"Шта могу учинити да тонусирам унутрашњу страну бедара и ослободим се љубавних ручки?"
Алекис, 14 година, Лас Вегас
Обликујте своје тело комбинујући аеробне вежбе (све што вам покреће срце), вежбе флексибилности (попут истезања или јоге) и вежбе снаге.
У вежбу укључите вежбе које циљају на унутрашњу страну бедара. Аеробне активности, попут вожње бицикла или клизања, сагоревају калорије и раде на ногама. Испробајте једноставне вежбе попут бочних искорака, плиеса и подизања ногу да бисте ојачали мишиће. Теретане и спортски клубови имају машине за отпоре које вам могу помоћи да изолујете и тонусите унутрашњост бедара. Ако нисте сигурни у правилну технику ових вежби, проверите код тренера да ли сте сигурни да их радите исправно.
Љубавне ручке једно су од изазовнијих подручја нашег тела. Наши гени одређују нашу склоност ка стварању масти на том подручју. Добар аеробни тренинг и програм тренинга снаге помоћи ће у сагоревању укупне телесне масти, али не можете циљати само масти у средњем делу. Међутим, можете циљати одређене мишиће, па испробајте вјежбе као што су увртање или трзање бицикла како бисте побољшали тонус и дефинирали то подручје.
