Подмукли начини да се школа слаже са твојом кожом

Када сте заузети школом више него икада, од *курс* тада ваша кожа одлучи да полуди. Не замишљате само то. Ево три чудна начина на које су школа и ваша кожа повезани - и шта можете учинити да спречите избијање (спирале укупног стреса) да вам униште живот.

1. Школа вас чини уморним АФ

Лепотни сан није бајка: "Потребна вам је за поправку коже", каже дерматолог Вхитнеи Бове, МД Касне ноћи повезане са рано време почетка поремећаја хормона спавања и буђења, објашњава она, заустављајући промет ћелија (остављајући кожу досадном) и поправку баријера (чинећи је СУВ). Такође изазива ширење крвних судова испод очију, стварајући тамне кругове, каже др дерматолог Дебра Луфтман.

ПОПРАВАК: Спавајте седам до девет сати сваки ноћ. "Не можете 'надокнадити' остајући у кревету викендом до 13 сати", каже др Бове.

2. Одбацује ваше навике у исхрани

Ручак у кафићу звуци У реду, али прерађена храна која је уобичајена (тестенине, хлеб, помфрит) пуна је лоших масти и шећера који могу изазвати појаву акни, каже др Бове. Осим тога, храна богата соли (попут чипса) задржава течност, што доводи до натечености.

ПОПРАВАК: Спакујте свој оброк или направите бољи избор у школи. То значи ораси, воће и риба (попут салате од лососа или туњевине ако је доступна), каже др Луфтман. "Они садрже антиоксиданте који воле кожу и масне киселине које се боре против слободних радикала и чисте кожу." Такође, уверите се да пијете довољно Х2О како бисте сузбили утицај соли на храну.

3. Сав тај посао може вас стресирати

Ако вам се зимице погоршају у време тестирања, окривите хормон стреса кортизол. Испумпава се великом брзином када бринете, пребацујући производњу уља у овердриве и изазивајући упалу која доводи до избијања, каже др Бове. "Вишак уља зачепљује вам поре, чинећи га леглом за бактерије", каже др Луфтман.

ПОПРАВАК: Опусти се планирајући састанак са својом најбољом особом. Студије показују да трошење КТ -а са пријатељима смањује анксиозност. (Бонус бодови ако се ради о зноју - вежбање такође уравнотежује ниво кортизола.)

Овај чланак је првобитно објављен као "Како школа комуницира са вашом кожом" у издању часописа за новембар 2016 Седамнаест.