Ваш недељни тренинг: Победите зимски блуз!

Здраво девојке! Наталие Ицо са Екерцисе ТВ овде. Поносан сам на вас што сте започели последње две недеље, а сада је време да мало повећате интензитет. (Озбиљно, вежбање је најбољи начин да се загрејете и победите зимску хладноћу.) Дакле, појачајмо музику и забавимо се!

• Учините зимско вежбање у понедељак и петак. У понедељак одрадите три серије целе вежбе, а затим у среду одрадите четири серије. Пазите на форму на скоковима за чучањ - пазите да слетете лагано!

• Брзо ме покупите у среду и суботу. Радите четири сета ове вежбе сваки дан. Запамтите да је фокусирање на форму важно, па водите рачуна да вам колено не прелази преко прстију приликом извођења напада.

• Урадите 45 минута кардио тренинга у уторак и четвртак. Разноликост ће вас мотивисати, па пребаците своје омиљене активности. Можете пробати скакање ужета, планинарење, пливање, кицкбокинг, пењање уз степенице, скакање дизалица или трчање. Можете чак изабрати три кардио вежбе и радити по 15 минута!

• Одморите се у недељу! Веома је важно дати себи и свом телу одмор и време за опоравак.

То је то! Сада имате лек. И запамтите: Када сунце сија, покушајте да добијете најмање 10 минута тих зрака како бисте побољшали своје расположење. Свеукупно ћете се осећати боље и мотивисаније! Посетите нас следећег понедељка за ваш нови недељни план и обавештавајте нас. Ми смо тако узбуђен што чујем о вашем напретку и знам шта мислите о вежбама!

- Натали