2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Здраво, овде Тара, твоја Тим Седамнаест Капетане. Као што знате, страствен сам у трчању и ове недеље желим да поделим своје савете о коришћењу ове врсте кардио тренинга као део вашег Тим Седамнаест разрадити. Кардио је заиста важан део за добијање форме и одржавање форме, а трчање је одлична опција. Забавно је (обећавам!) И не захтева чланство у теретани или луду опрему. Али када то није део ваше рутине вежбања, почетак трчања може изгледати неодољиво. Ево мојих најбољих савета за почетнике:
Почните наизменично ходањем и трчањем. На крају ћете изградити довољно снаге и издржљивости да трчите све време!
Набавите пар патика за трчање. Идите у продавницу за трчање и анализирајте стопала како бисте купили одговарајуће ципеле за себе, што ће вам помоћи да боље трчите и избегнете повреде. Многе приче о трчању имају траку за трчање и снимају вас док трчите, тако да могу видети на који део стопала вам је најтеже слетети и потребна вам је највећа подршка.
Радите кроз грчеве. Ако вас грчеви трче, фокусирајте се на дисање, направите паузу у шетњи, протегните се или попијте мало воде.
Напуните се енергијом пре него што трчите. Понекад морате да једете пре трчања, али не желите да узнемирите стомак. Покушајте да једете здраву ужину која даје енергију, попут переца од целог зрна или банану, 45 минута до сат времена пре него што почнете да вежбате.
Загрејте се пре трчања. Ходање или прескакање загрева мишиће. Охладите се када завршите с трчањем уз истезање и држање. Ово ће вам помоћи да останете лабави и флексибилни!
Запамтите, сви тркачи су у једном тренутку били почетници. Бићете бољи ако се придржавате тога! Имате ли неки савет? Поделите их у одељку за коментаре!
