2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Слушајте, нема девојке на овом свету која није излетела на врата без доручка или изабрала да проведе сат ручка довршавајући синоћње домаће задатке уместо да поједе јадан оброк у кафетерији. И знаш шта? То је вероватно НБД, јер је живот ужурбан. А понекад сте легално и нисте гладни. Али када је ваша одлука да заобиђете доручак или да одете на вечеру можда подстакнут подмуклом дијетом ("па, смањење неколико калорија не може бити тако лоше ...")-ваш једнократни избор могао ускочите у навику која вам може наудити. „Прескакање оброка није само улаз у поремећаје у исхрани попут анорексије - то је такође један од највећих предиктори преједања и нездравог повећања телесне тежине ", објашњава Кимберли МцЦаллум, МД, психијатар у Ст. Лоуис. Ево * тачно * како се ваше тело буни док га све више приближавате режиму гладовања - и зашто јести здраве оброке/грицкалице једини начин да одеш кад си гладан.
1. Ваш мозак се претвара у МУСХ.
Рецимо да сте се синоћ упознали са укусном пиззом од феферона и ананаса... и последично је гурнули кришку (или две) преко ваших уобичајених граница. Па да бисте надокнадили, мислите: "Сјајна идеја, прескочићу ручак!" Али чак и након што пропустите један оброк, ваше тело је све попут, ПАКАО НЕ. А ваш шећер у крви драматично напредује - повлачећи вашу способност да размишљате право. "Ваш мозак првенствено ради на глукози", објашњава Кристин Киркпатрицк, РД, менаџерка веллнесс услуге исхране на клиници у Цлевеланду. "Када нема довољно шећера у крви за извлачење, губите способност фокусирања." У другим речима, нису вас * само * те муке глади и визије помфрита држали заокупљеним шпанским језиком класа. Ваш мозак не може функционисати. Ако дубље уђете у дијету, постаје још горе.
2. Осећај глади је врло, врло стваран.
Да ли сте икада приметили како постајете убодни кад гладујете? Слично као и ваша концентрација, ваше расположење опада заједно са шећером у крви-претварајући вас у све што вам смета такође недостаје дословна моћ мозга (види горе) да схвати да је звер. Али постаје још горе ако наставите да недостајете оброке. То је зато што пост избацује ваше тело у режим преживљавања по сваку цену, изазивајући примитивни одговор на стрес који вам је потребан да претекнете предаторе. "Почињете да се осећате нервозно и узнемирено, а размишљање о великој слици се искључује", каже др МцЦаллум. Ова поплава хормона стреса преводи се у ВЕЛИКЕ испаде и дубоку депресију у ситуацијама у којима бисте обично само слегли драмом или разочарањем. У основи, постајете најрасположенија, најмање забавна верзија себе.
3. Много је већа вероватноћа да ћете се прејести.
Иронично, ха? Али дозволите нам да вам представимо ефекат брзог, каснијег опијања: када свом телу ускратите храну, оно само жели више-чинећи ваш апетит потпуно несвакидашњим када следећи пут попустите и жваћете се. Нека ваше тело буде срећно и ваши знаци глади се неће побунити. То је тако једноставно. (И истраживање то доказује!) "Студије показују да, на пример, узимање протеина раније током дана, помаже вам да се одупрете жељи и касније једете мање", каже Киркпатрицк.
4. Чињеница: И вероватније је да ћете добити на тежини.
Да, ствар са преједањем има везе са тим. Али прави опасност прелази док прелазите са прескакања оброка ту и тамо на озбиљно ограничавање себе. У том тренутку почињете да се петљате са метаболизмом... и складиштите све што једете као масноћу. "Наша тела су програмирана да преживе по сваку цену", објашњава Киркпатрицк. "Датира још из времена пећинских људи: Да је пећински човек био у шуми и да му је сва храна нестала, његово тело би смањило метаболизам - па му не би требало толико калорија да остане жив."
5. Осећаш БЛЕХХХХ.
Можда * мислите * да скривате своје нездраве навике, али када сте на опасној дијети, ваше тело ће свету рећи шта се дешава. "Сваки пут када значајно смањите калорије, смањујете и неопходне хранљиве материје које су вам потребне да би ваша коса била сјајна, а кожа блистава", објашњава Киркпатрицк. И узимање витамина у облику таблета неће помоћи. Ти ћеш још увек недостаје вам протеин, који је углавном градивни елемент ваших најлепших делова. (Плус толико витамина је растворљиво у мастима, што у основи значи да их ваше тело не може користити ако не добијате довољно масти у исхрани.)
6. Реците то сада са нама: Напухани као вау.
Ово ће бити кратко и јасно: хронична дијета може довести до хроничног затвора. (#НОПЕ.) "На крају и црева престају да раде", упозорава др МцЦаллум. То је зато што је редовно јело оно што мање -више гура отпад кроз ваш систем. Закључак: Не петљајте се са 💩.
Осећате се заглављено у циклусу дијете - или опседнути сваким малим избором хране? Ниси сам. Контактирајте Национална асоцијација за поремећаје у исхрани Телефонска линија уживо на 800-931-2237 (понедељак-четвртак од 9:00 до 21:00 ЕСТ; Петак од 9 до 17 часова ЕСТ) или путем њихове веб локације уживо ћаскање. Неко ће бити ту да вам пружи подршку и упути вас до помоћи која вам је потребна.
Пратите Севентеен даље Инстаграм!
