2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Хтео сам да подигнем (хаха) свој тренинг за један ниво, па сам одлучио да пређем на ЛА Бокинг Парамус за час. Дозволите ми да почнем истицањем важности доброг оброка (неколико сати пре) и обилне хидратације. Требат ће вам енергија. Затим завежите косу и спремите се за знојење!
Час се састоји од пола сата загревања, попут спринта, пузања медведа, чучњева и ваздушних удараца. Ово је урађено у интервалском стилу, са ВРЛО неколико пауза. Непотребно је рећи да сам се након отприлике једног минута обилно знојио. Након отприлике 10 минута изгледало је као да сам отишао на пливање!
Након низа скокова, подригивања и склекова (са страном гутања и надувавања), наш учитељ је почео да извикује низ удараца и удараца које смо требали да следимо у низу. Рукавице, ноге у ставу, а онда тотални хаос! Ударац, крст и аперкат? Роундхоусе, помоћник и предњи ударац? Тренер (након што је приметио моје удове који су ми се тресли) дошао је да демонстрира. Ево прегледа!
А. јаб је један од најосновнијих удараца.
А. крст је ударац који се баца са једне стране тела и завршава на супротној страни.
А. кука је ударац у "у" облику, испод и горе!
Ан аперкат је бачен мало изнад вас.
А. округла кућа ударац се изводи кружним покретима. (Замислите ударање изнад нечега кружним покретима.)
А. фронт ударац се изводи петом стопала.
А. страни ударац се изводи бочном страном стопала.
А. колено ударац се изводи коленом.
Ови основни покрети су спојени у мини-кореографије. "Јаб, јаб, цросс!" следи "кука, удица, бочни ударац!" После 20 минута шутирања и ударца био сам исцрпљен, али сам се осећао јачим! Не само да сам одлично вежбао, већ сам научио и неколико основних кик бокс (и самоодбране) потеза! Дакле, следећи пут када вам затреба вежба ударцем или забавно (ознојено) покупите ме, погледајте час кик-бокса у вашем крају!
Да ли се бавите кик-боксом или вежбате неку врсту борилачких вештина? Звучи искључено у коментарима!
