2Sep
Скип: Шећерне житарице
Пицк: Житарице са мање од 10 грама шећера по оброку
Кад журите да стигнете до себе Час у 8 сати на време може доћи у искушење да зграбите прве слатке житарице које уочите у кафетерији. Али ако започнете дан само са шећером, то значи да ћете вероватно жудети за њим до краја дана. Осим тога, једете а здрав оброк ујутру побољшава памћење и концентрацију по цео дан, па ћете бити спремни за полагање теста из математике!
Бирајте житарице од целог зрна попут Касхи Го Леан, Пут природе, и Арровхеад Миллс овсена каша.
Скип: Цхеесебургер
Пицк: Хамбургер на лепињи од целог зрна (са гвакамолом!)
Понекад ништа није боље од доброг хамбургера, осим чизбургера са лепињом и кечапом много масти - чак 24 грама! Одлучите се за а пунђа од целог зрна пшенице и прескочите сир и кечап. Напуните свој бољи хамбургер-који већ садржи гвожђе и цинк-уместо тога гвакамолом, који има тоне добрих масти за вас. Осим тога, авокадо вам помаже да постанете јаки, здрави коса!
Скип: Помфрит са сенфом од меда или кечапом
Пицк: Печени кромпир са маслиновим уљем
Наравно, масно храна тренутно има добар укус, али обично се касније осећате прилично блажено. Утажите жудњу за соли без вишка засићених масти! Окрени се рођаку помфрита: печени кромпир. Укусни су као и помфрит, али зато што су печени, немају сво уље које иде уз пржење.
Скип: Све неонско
Пицк: Кокице из ваздуха
Кад добијете случај касних ноћних оброка или вам је потребна пауза за ужину усред проучавања сеша, прескочите неонске чипове наранџасте боје који су прекривени лажним сиром и прахом-фуј! Кокице из ваздуха нуде исто задовољавајуће слано хрскање, али без све масти и натријума.
Узмите једну врећицу за послуживање како би ваша хрскава грицкалица била правилно пропорционална. Ми волимо 497 Кокице и Ваи Беттер Снацкс!
Скип: Газирана пића
Пицк: Селтзер са лимуном
Сода може да се пакује 65 грама шећера у порцији - то је исто колико и шака колачића! Избегавајте шећер - али задржите карбонизацију - уместо тога подметните селтзер са лимуном или лиметом. И даље је супер освежавајуће, али ћете избећи ту шећерну главобољу која вас спречава да се фокусирате Псих 101.
Скип: Тендери за пилетину од бивола
Пицк: Печена бивоља крила
Тендери за пилетину од бивола постали су ново у исхрани факултета - било да иду уз наруџбу пице или се налазе у подморницама, они су свуда. Иако супер укусни, панирање и пржење могу их учинити прилично нездравима. Прескочите тендере, али добијте исти сјајан укус додавањем бивољег соса у печено Пилећа крилца. Преполовит ћете сало!
За нешто Чак боље, покушајте да додате љути сос на роштиљ пилетина! Још увек је задовољавајуће, али ћете избећи троми осећај који настаје ако једете превише смећа.
Скип: Свињски пржени пиринач, слатко -кисела пилетина, сусамови резанци
Пицк: Рачићи и поврће са сосом од белог лука, пилетином и броколијем
Кинески храна јела попут слатких и киселих резанци и свињског прженог пиринча су натоварен са сољу - обично садрже више натријума у једној посуди него што бисте требали имати у једној цео дан.
Када ваш Студентски дом кат се наручује за филмско вече, одлучите се за пилетину и броколи, или уместо њих шкампе са поврћем, које су пуне протеина и лакши су на угљеним хидратима од јела са резанцима.
Скип: Салата од јаја на белом хлебу
Изабери га: Ћуретина или пилетина са роштиља на интегралном хлебу или омоту (са хумусом)
Салата од јаја пуна је мајонеза, што вам неће помоћи у настојању да се клоните бруцош 15! Уместо тога, сложени угљени хидрати у хлебу од целог зрна пшенице дају вам пуно енергије, па ћете моћи да се снађете током поподневног састанка са групом за учење! Нарежите колико год желите поврћа на рендану ћуретину или пилетину на жару Самми, и иди за хумус уместо да се обучете за додатне протеине.
Скип: Направите властиту сладолед са прељевима од слаткиша
Пицк: Мала шољица фро-јоа са једним преливом (и воћем!)
Са самоуслужним апаратима за сладолед у свим трпезаријама кампус, може бити тешко рећи не слаткој посластици након оброка. И то је у реду! Не бисте требали прескочити десерт ако желите нешто слатко - касније ћете полудети за слаткишима.
Уместо мега сундае, узмите малу шољицу фро-јоа са само једним преливом од слаткиша и додајте мало свежег воћа! Влакна воћа ће вас држати ситима, па нећете ни хтети да досегнете неколико секунди!
Скип: Феферони или бела кришка
Пицк: Цела пшенична кришка са поврћем
Будимо искрени: пица је начин превише укусно да бисте га потпуно избацили из исхране. Само паметно бирајте! Напуните кришку са кором од целог зрна пшенице, која се увлачи у влакна, па ћете остати сити до следећег оброка. И покушајте да избегнете беле кришке - пропустићете све хранљиве материје у сосу од парадајза!
17 Стручњак: За више информација о регистрованој дијети, аутор, нутрициониста и оснивач бестовед.цом, Хеатхер Бауер, проверити Дарован и Ну-Траин!
