2Sep
Када се знојимо губимо воду и електролите и треба нам нешто друго осим воде да их замени - то је место где спортска пића воле Гатораде и Повераде Уђите. Али, не бисте их требали пити само због тога - то је пуно додатног шећера и калорија ако нисте вежбање довољно тешко да их уравнотеже. Ако вежбате мање од сат времена или вам је слаб интензитет, воде је довољно!
17 Стручњак: Цатхерине Тхеодороу, регистровани дијететичар, Управа сертификована као специјалиста за спортску дијететику, и ЦхицкРкстручњак
Кретање по ознакама нутритивне вредности спортских пића може бити мало незгодно, али ми смо ту да вам помогнемо! Прво потражите две главне ствари: примарне електролите које треба потражити - а који вам помажу главни функције попут контракције мишића, одржавања равнотеже течности и одржавања откуцаја срца - су натријум (600 до 700 мг по литру) и калијум (800 мг до два грама по литру). А за обнављање енергије потребна вам је комбинација угљених хидрата попут глукозе, сахарозе и фруктозе.
17 Стручњаци
: Цатхерине Тхеодороу, регистровани дијететичар, одбор сертификован као специјалиста за спортску дијететику, и ЦхицкРк стручњак. Јацкуелине Аизен, регистровани дијететичар и ЦхицкРк Екперт. Мег Мангано, регистровани дијететичар, одбор сертификован као специјалиста за спортску дијететику, и ЦхицкРк стручњак.Некада се грчите током напорног рада разрадити? Спортско пиће које садржи само Узрок може бити фруктоза. Не желиш било шта да бисте стали на пут постизању победничког гола, па узмите пиће које садржи глукозу, сахарозу или комбинацију сва три (глукоза, сахароза, и фруктоза) заједно!
17 Стручњаци: Цатхерине Тхеодороу, регистровани дијететичар, одбор сертификован као специјалиста за спортску дијететику, и ЦхицкРк стручњак. Јацкуелине Аизен, регистровани дијететичар и ЦхицкРк Екперт.
Мислите да су угљени хидрати само ствари попут велике чиније тестенине? Погрешно! Шећер је такође угљени хидрат. Будући да вас угљени хидрати одржавају, важно је да одаберете јел тако шећера за вас, попут глукозе или сахарозе. Ако ћеш бити разрадити дуже од сат времена бирајте пиће које садржи између шест и осам одсто угљених хидрата.
17 Стручњак: Цатхерине Тхеодороу, регистровани дијететичар, Управа сертификована као специјалиста за спортску дијететику, и ЦхицкРк стручњак
Када своје тело гурате до крајњих граница, напуните га горивом само добре ствари! Клоните се спортских пића која садрже кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе, вештачке заслађиваче или вештачке боје (фуј!).
Нека пића, нпр Собе Лифе Ватер0 -калоријска верзија заслађена је стевијом, одличном алтернативом шећеру и вештачким заслађивачима, која ваше пиће одржава укусним, али у природно начин!
17 Стручњак: Јацкуелине Аизен, регистровани дијететичар и ЦхицкРк Екперт.
Ако радите мање од сат времена и желите нешто узбудљивије од тога воде, све смо покрили! За (здрав!) прскајте укусом у вашем Х2О, додајте мало кришки лимуна, лимете или наранџе. За слађи укус додајте мрвицу свог омиљеног 100 % правог воћног сока или направите коцкице леда од природног воћног сока и неколико их баците у воду.
17 Стручњак: Јацкуелине Аизен, регистровани дијететичар и ЦхицкРк Екперт.
