2Sep
Здраво, ово је Сунчан овде! Тренутно радим са Највећи губитник да побољшам своје здравље, стекнем самопоштовање и надам се да ћу инспирисати друге тинејџере да се активирају. Веома сам узбуђен што могу да поделим своје путовање кроз ове недељне блогове и откријем све своје успоне и падове. Док сам ја учесник Највећи губитник, моја битка је код куће - постајем здрав док још жонглирам нормалним стварима попут школе, музике, спорта и пријатеља. Ја сам млађи у средњој школи и добар ученик - учим глас и играм тенис за своју школу. Заиста желим да побољшам своје фитнес и издржљивости како бих могао бити бољи тенисер! Волим да се дружим са пријатељима, иди шопинг, преспавали и можда ухватили филм.
Фрустрира ме што видим да моји пријатељи једу толико смећа, а да се никада не удебљају, док се само за то удебљам гледа на комад колача. Одлазак у куповину са пријатељима може бити заиста тежак - срање је бити са стране и гледати их како испробавају предивну одећу, знајући да ми ништа неће пристајати. Желим да уђем у продавницу, узмем са полице све што ми се свиђа и могу то носити самопоуздање.
Често се окрећем храни када сам под стресом или сам тужан и користим је за суочавање са емоцијама са којима не желим да се носим. Понекад се осећам као да ништа што радим није важно - људи ме означавају као „дебелог“, и то је оно што ме држи, иако постоји толико много аспеката о томе ко сам заиста.
Моји циљеви су побољшање самопоштовања и научити да волим и поштујем себе. Доносећи здраве одлуке, поштујем своје тело. Радујем се одласку на факултет као трансформисана и успешна особа. Сваке недеље ћу вам делити свој напредак, па будите у току, останите мотивисани и схватите да ако ја то могу, можете и ви!
Хеј момци! Само сам хтео да вас информишем о томе како је прошла моја седмица - ствари овде постају прилично ужурбане. Ја сам рана птица, па обично почињем дан око пет ујутру и завршавам домаће пре него што кренем у школу. Враћам се око 15:00, а одатле иде право у теретану где се састајем са мојим Невероватно тренер, Лиса. Она је сјајна, али она вежбе нису лаки! Кад завршимо, једва могу да подигнем руке, а камоли да ходам након толико дасака, чучњева и склекова! Затим обично журим на час музике или тениса. А кад коначно дођем кући, исцрпљен сам - све што желим да урадим је да паднем на кауч и поједем кесицу чипса.
Овде сам ја заиста Морам да искористим своју вољу, јер схватам да ме је једење чипса и лежање довело до ове тачке, и никада не дозвољавам себи да се вратим тим страшним здравље-навике убијања! Уместо тога, хватам штапиће шаргарепе - изненађујуће је колико су хрскави и укусни, а да не спомињемо богате витамином А, влакнима, антиоксидансима и минералима. Кад сте заиста гладни, скоро било шта има добар укус и заиста сам поносан на себе што сам изабрао шаргарепу уместо чипса.
Када се опустим и истуширам и напуним тело добро избалансираном вечером, седам и почињем са домаћим задацима. Обично ћу радити око два или три сата да прођем све своје домаћи задатак, с обзиром да сам ове године преузео тежак течај, са пар А.П. и Хонорс класе. Једне ноћи нисам правилно располагао својим временом, одуговлачио сам и чекао до десет увече. да започнем домаћи задатак - заправо сам заспао те ноћи, јер сам се пробудио у радној соби у 3 ујутру и полудео! Моја мама је мислила да је ово смешно и снимила је горњу слику.
Највећа лекција коју сам научио ове недеље је како да искористим своје време како бих извукао максимум из свог дана. Не тучем се када направим грешку, што бих урадио у прошлости. Опраштам себи, учите из тога и идите даље. На крају дана можда сам уморан, али постижући све што ми је потребно, доносим одлуке И поносите се!
Хеј момци! Ова недеља је била веома узбудљива за мене - одлетела сам у Лос Анђелес на неко снимање Највећи губитник и гледао премијеру прве епизоде. Надам се да вам се свидело! Ова сезона ће бити веома инспиративна - такмичари су феноменални, посебно друга два тинејџера, Линдсаи и Биинго. Скоро су као млађи брат и сестра које никада нисам имао. Тако смо блиски и сваки пут када изађемо у ЛА, мотивишемо се, радимо заједно и имамо оптерећења забаве. Волимо да се зезамо на сету и да се само лепо забављамо!
Снимање је увек веома узбудљиво, али може одузети и много времена. Морам да понесем све школске задатке са собом и да се ипак побринем да то обавим током снимања. И поврх свега, морам да одржим своје здраве навике, што је изузетно тешко током путовања. Сматрам да је најбоље што треба учинити током лета спаковати а здрава ужина од куће, уместо да покушате да пронађете нешто хранљиво на аеродрому - то је углавном нездрава храна! Обично боравим у хотелу када сам у ЛА -у, а на срећу хотел у којем сам боравио ове недеље имао је теретану. Већина хотела има просторије за вежбање, а постоји толико креативних начина да се и даље вежба. Једног дана за загревање само сам се попео уз степенице, два одједном, на 15 летова, што ми је дефинитивно набило срце! Ту је био и предиван базен па смо Биинго, Линдсаи и ја скоро сваки дан ишли на пливање, што није било само забавно, већ и тако сјајна вежба. Скоро заборављам да вежбам када радим нешто забавно и активно са својим пријатељима.
Вежбање постаје много лакше и више не вучем ноге када идем у теретану. Сада када вежбам сваки дан, заиста се осећам тромо ако пропустим тренинг! Направио сам вежбу а навика, и планирам да наставим тако!
Здраво, надам се да сви уживате Највећи губитник досад! Са приближавањем средњих испита морао сам бити веома опрезан у управљању временом, тако да и даље могу да радим сваки дан и преостало време за учење. Пре него што сам започео ово путовање, борио бих се са стресом у школи преједањем и грицкање за време студирања. Сада се осећа Невероватно да само узмем иПод и вежбам након заиста дуге сесије учења. Посебно волим трчање - то је дефинитивно мој омиљени облик кардиоваскуларних вежби. Кад почнем да имам добар ритам, а савршена песма почне да се меша, скоро да се осећам као да летим - губим сав умор и постајем једно са музиком! Међутим, осећај је пролазан и пролази онолико брзо колико и дође. Али сваки пут кад идем на трчање, покушавам то постићи само једном.
Заиста сам то потражио и показало се да мозак ослобађа природне лекове против болова који се називају ендорфини током и после снажне вежбање. (То су исте хемикалије које мозак ослобађа када се смејете!) То је оно што зову тркач, а ја сам навучен. Требало ми је времена да схватим предности вежбања, верујте ми, али након што сам се придржавао тако дуго, сада не могу да пропустим тренинг. Заправо могу замислити себе како до краја живота редовно идем у теретану! Будите активни, настави да гледаш, и разговараћемо са вама следеће недеље!
Здраво момци! Надам се свима прошао кроз испите жив! Када су моји испити завршили и завршили, коначно сам имао времена да се дружим са пријатељима, опустим и вратим на свој ригорозан распоред вежбања. Вежбање може бити много угодније када сте са пријатељима - осећа се као забавна друштвена активност! Такође је лакше остати мотивисан јер постоји мало такмичарског духа. Мој ниво кондиције се заиста побољшао, па се не трудим да држим корак са свима осталима, што ми заиста појачава Самопоуздање.
Још једна супер ствар коју сам пробао ове недеље је да позовем неке пријатељи да направим здраву пицу. Раније смо моји пријатељи и ја наручивали и жвакали масну, нездраву питу. Ове недеље је било много забавније направити своје здрава верзија. Користећи пита хлеб за подлогу, немасни сир и мноштво укусног поврћа, уживали смо у укусној пици - а после се нисмо осећали кривим!
И настави да гледаш Највећи губитник, Понедељком 8/7 централно укључено НБЦ!
Хеј момци! Ова недеља је била заиста задовољна јер почињем да видим резултате свог напорног рада у Теретана. Почетком недеље тренер ми је поново измерио телесна мерења и показало се да сам свуда около изгубио неколико центиметара. Изгубио сам четири инча од бедара и шест инча од струка од децембра 2012. године! Није ни чудо мој фармерке падали су!
Да прославим, одлучио сам да одем шопинг са неким пријатељима. У прошлости ми је куповина увек била ужасно искуство - седео бих са стране и гледао како пријатељи испробавају лепу одећу, знајући да ми ништа не пристаје. Овога пута, то је било потпуно другачије искуство. Много сам се спустио хаљина величине и могао сам да пробам шта год пожелим, у свим својим омиљеним продавницама. Ове недеље сам имао гласовни концерт, па сам изабрао запањујућу хаљину због које сам се осећао лепо и самоуверено на сцени!
Здраво! Ова недеља се трудила, у најмању руку. До сада је губитак тежине био одличан - трудио сам се и осећао сам се као да се тежина само топи. Ове недеље, међутим, није било тако лако. Имао сам на уму одређени циљ и трудио сам се у циљу постизања тог циља, али када сам ступио на вагу, био сам ужаснуто шокиран када сам открио да се моја тежина није померила инча! Одмакнуо сам се, дубоко удахнуо, мало ударио вагу и поново стао - али моја тежина се није померила. Осећао сам се ужасно! Мени то једноставно није имало смисла, јер су ми исхрана и вежбање били на месту. Мој тренер рекао ми је да сам успео да изгубим тежину, али нисам хтео да то чујем.
Следећег дана сам покушао да променим ствари, истовремено повећавајући интензитет вежбе. Одлучио сам се на исцрпљујући тренинг који укључује прескакање ужета и тајмер. Следећег јутра, када сам се пробудио, покушао сам да устанем из кревета и у шоку сам пао назад. Теле су ми се грчиле - осећале су се тако чврсто да сам једва ходао. Претпостављам да сам се превише трудио на свом првом вежбању са конопцем. Пробао сам лед, топлоту, трљање мишића и лекове, али ништа није успело, па сам на крају морао да изгубим дан вежбања. Превише сам радила на свом телу и давало ми је до знања да му је потребна пауза.
Одвојио сам време за разговор са својим тренером и мој нутрициониста, и заиста разумети шта се дешава у мени. Након што је доста смршала, мом телу је требало неко време да се ухвати и прилагоди. Иако ме то испрва фрустрирало, морао сам се присјетити разлога зашто сам то учинио - да бих оздравио. Одлуком да саслушам своје тело и пружим му одмор колико му је потребно, донео сам а здрав и мудар избор. Ове недеље сам сазнао да број на скали нема везе са тим колико сам успешан на овом путовању. Желим да се осећам невероватно и јаове себе, и једини начин на који то могу учинити је да бринем о свом здрављу. Бићу у реду!
И настави да гледаш Највећи губитник, Понедељком 8/7 централно на НБЦ -у!
Здраво момци, надам се да сви уживате Фебруарски распуст колико и ја! Једна ствар коју волим да радим кад имам мало времена је да кувам своја јела. Желим да поделим са вама неке од мојих омиљених кулинарских експеримената. Моја породица је вегетаријанка и иако можете помислити да је ово здравије, испало је да смо ми заправо карботари! Дакле, једна од ствари на којима сам научио да радим Највећи губитник је да у своју исхрану унесем више протеина. Ево неких рецепт преображаји које сам хтео да поделим са вама.
За пицу без кривице користим портобелло печурке као основу, уместо хлеба. Све што треба да урадите је да оперете печурку и осушите је папирним убрусом, извадите стабљику и шкрге, напуните је поврћем по свом избору, прелијте сиром без масти и ставите у загрејану рерну.
За ручак препун протеина, волим салату од леблебија направљену од куваног или конзервираног сланутка. У њега убацујем ситно исечен црвени лук, краставце и слатку црвену паприку, а затим зачињен кимом и коријандером у праху, сољу, мало лимуновог сока и ситно исецканим цилантром.
Једна од највећих промена коју је моја цела породица направила покушавајући да у своју исхрану укључи више протеина јесте исецање белог пиринча и замена за њега квиноја на свом месту - испробавали смо неке заиста укусне рецепте користећи ово зрно. Волим жвакаћу текстуру квиноја у хамбургерима од куване квиноје, црног пасуља, црног лука, белог лука, јаја и зачина у праху, печених у рерни или у тигању.
Користите Интернет да бисте истражили неке нове ствари здрави рецепти да пробате-то је огроман ресурс невероватних рецепата, а уз мало истраживања и креативности, и једноставних замена и промена, можете уживати у укусној храни без кривице! До следећег пута, наставите да гледате Највећи губитник понедељком у 20 часова. ЕСТ.
Здраво! Прошлог уторка напунио сам седамнаест година! Био је то веома значајан дан јер сам одвојио време да размислим о томе колико ми се живот променио у последњих годину дана. Моје путовање са Највећи губитник дао ми је много више од здравог начина живота. У последњих пар месеци сам процветао у особу каква сам одувек желео да будем. Скидајући ову тежину, полако сам схватио да је једино што ме одвајало од било кога други недостатак самопоуздање и самопоштовање. Научећи да воли и поштује моје тело, Стекао сам способност да волим себе, и то је Невероватно Осећај.
Типичан рођендан за мене у прошлости укључивао би много нездраве хране и третираи, наравно, колач. Ове године сам ушао у теретану и одмах ме је дочекала моја тренерица Лиса, која је са несташним осмехом држала нешто иза леђа. Открила је сићушну, слатку мандарину са рођенданском свећом. Кад сам угасио свећу, осетио сам огромну захвалност за прилике које су ми пружене.
Врло мало пута у животу имате прилику да направите разлику, а ове године ми се пружила та шанса. Након исцрпљујућег тренинга, појео сам наранџу и то је, руку на срце, најбоља рођенданска торта коју сам икада пробао. Те ноћи, уместо да идем на вечеру и окренем рођенданску прославу око хране, учинио сам нешто тако много хладније. Отишао сам са пријатељима на луди концерт у Пассион Пит -у и потпуно сам се развеселио плес ноћ далеко. Мислим да ће ми се допасти седамнаест!
Ове недеље ствари иду глатко, здрава исхрана и вежбе су постале моћна навика у мом животу, и планирам да тако и остане! Почео сам да препознајем окидаче и покушавам да их избегнем. Такође сам открио да је опуштајуће дуго купање у врућој кади уз моју омиљену музику једнако посластица као и комад чоколаде!
Још једно важно губитак тежине Алат који сам научио је да обезбедим довољно сна сваке ноћи, што ми такође помаже да останем напоран током целог дана. Пошто је то отприлике у време Оскара, Гледао сам неке од номинованих филмова. Са собом носим сопствене кокице из ваздуха за здраву ужину-и опасно нездраве канте кокица у биоскопу ме ни најмање не искушавају. Можда су ствари тренутно тихе, али једва могу да седим мирно са ишчекивањем Највећи губитници МАКЕОВЕР ВЕЕК! Имати нешто тако посебно чему се могу радовати заиста ми је запалило груди - нападам тренинге жестоко подстакнут мислима о новој одећи и обући. Ко не воли преображај?! Зато не заборавите да се укључите Највећи губитник овог понедељка увече за додатну посебну епизоду Макеовер!
Надам се да сте уживали гледајући Макеовер Веек Највећи губитник- Знам да јесам! Након свих лудости прошле недеље, било је тешко смирити се и вратити у своју рутину. Нешто што ми је заиста помогло очисти ми ум ове недеље је излазио из теретане и уживао на отвореном. Зима је била дуга и огорчена овде у Рочестеру у Њујорку, а целу сезону сам био заглављен у загушљивој теретани. Долазим до тачке у којој бих могао да истргнем косу ако морам да погледам још једну елиптичну!
Да бих то променио, ишао сам на дуге трке дуж канала Ерие. Пејзаж је прекрасан, а удах свјежег зрака освјежавајући - потпуно је другачије искуство од трчања на траци за трчање. Планинарење такође може бити супер забавна активност са пријатељима. Биинго, Линдсаи (друго Највећи губитник такмичари) и ја смо у потпуности искористили лепо време када смо били у ЛА -у и отишли на дугачка пешачења. Једно од најбољих осећања на свету је уживање у погледу на врху брда који одузима дах. Овисан сам о осјећају бити здрав и постизање мојих циљева - укус успеха је бољи од било које хране!
Тхе Највећи губитник финале долази вечерас и док се осврћем на вртлог искустава које сам имао у емисији, не могу да верујем колико ми се живот променио за тако кратко време. ја осећам здрави и способни, Осећам се пријатно у својој кожи, и што је најважније, срећан сам.
Присећам се како сам био на почетку емисије: стидљив, непријатан, усамљен и тешког срца-и само ме растужује што сам себи дозволио да будем тако несрећан и нездрав. Био је то једноставан ментални помак и за тако кратко време мој живот се потпуно променио!
Схватио сам да да бих постао заиста здрав, морам да волим себе, поштујем себе и живим у складу са стандардом који заслужујем. Жао ми је што морам рећи да не постоји трик за губитак тежине, нити магични лек за гојазност. Једноставно истраживање може вам рећи шта да једете, како да вежбате, али права промена мора бити у уму. Када сам схватио да ми је потребна промена, морао сам да се посветим новом начину живота, који је био кључ - само жеља да се променим једноставно није била довољна, морала сам посветити себе.
Успут сам се изгурао из своје зоне комфора и тако сам научио много о себи. Испоставило се да заиста волим трчање! Такође једем исто колико и увек, али једем праве ствари кроз исхрану богату протеинима и влакнима са пуно свеже воће и поврће. Стекао сам доживотне пријатеље, укључујући Линдсаи и Биинго, и благословена сам што имам родитеље пуне љубави и подршке који су били уз мене током свега тога. Захваљујући Највећи губитник, Радујем се здравој и светлој будућности, а мој начин живота се променио на боље.
Финале је славље, време да дубоко удахнем и осврнем се на оно што сам постигао. Надам се да сте пронашли инспирацију на мом путовању и да се можете повезати са оним кроз шта сам прошао. Губитак тежине није ништа ако не можете да научите да се гледате у огледало и волите оно што видите. Не жалим због свог путовања са Највећи губитник није знак слабости - моја борба са гојазношћу ме је учинила јаким. Здраво је лепо, срећа је успех, љубав је снага, а живот је славље!
Прославите са нама у Највећи губитник велико финале вечерас, у понедељак 18. марта, од 21/8. централно!
