Маиим Биалик: 5 ствари које бих волео да знам о депресији као тинејџер

С обзиром да сам прошао кроз тинејџерске године са депресијом, срећан сам што могу извести да они од нас са менталним болестима могу да живе здраво, испуњено и задовољавајуће. Можемо излазити, венчати се, имати децу, имати посао и уживати у стварима око нас, а ипак признати да за неке од нас депресија увек постоји. Али то не значи да борба није *стварна *. Ево неких ствари које бих волео да сам знао о депресији док сам био тинејџер ...

1. Ниси сам.

Многи људи постају депресивни. Као, МНОГО. Отприлике 15 милиона људи у САД -у пати од депресије, према Америчком удружењу за анксиозност и депресију. А то чак не рачуна ни процењених 2,8 милиона адолесцената (од 12 до 17 година) у САД који су пријавили да су имали барем једну велику депресивну епизоду у 2014. Кад сам био тинејџер, волео бих да сам знао да нисам сам. Био сам тако уплашен да причам о томе шта осећам, што је заиста било изоловано. Не чини то себи. Отворите се и допустите људима да буду ту за вас.

2. Депресија није заувек.

Депресија може доћи и проћи у вашем животу у зависности од тога шта се дешава. Стресни догађаји као што су развод у вашој породици, губитак некога ко вам је близак (или чак вољени љубимац), чланови породице су болесни или одсутност из вашег живота због распоређивања војске, па чак и пресељење у нову кућу може изазвати депресију ако сте склони то. И док се депресија може осећати као да ће вам увек бити стални пратилац, неће бити. Постоје неке ствари које можете учинити да бисте ублажили депресију, попут разговора са неким коме верујете, разговора са школским саветником или терапеутом и повећања физичке активности. Понекад смањење кофеина и шећера може вам помоћи да подигнете расположење.

3. Депресија није исто што и туга.

Кад сам депресиван, људи ми само говоре да се развеселим или престанем толико размишљати. Ови људи увек мисле добро, али волео бих да сам знао да депресија није исто што и бити тужан или мрзовољан. То чак није исто што и туга. Депресија је сама дијагноза и нисте ви криви ако се осећате тужно. У вашем мозгу и телу постоје хемикалије које доводе до циклуса депресије из које се можете ослободити уз праву помоћ, али не радите ништа лоше ако сте депресивни.

4. То што сте почели да узимате лекове не значи да ћете их узимати до краја живота.

Неке врсте депресије не реагују на промене у исхрани и вежбању, када лекар може разговарати са вама и вашим родитељима о могућностима и прописати лекове. Знајте ово: лекови не морају бити заувек. Понекад је вашем телу потребна помоћ да се прилагоди хемикалијама које вам могу умањити депресију, а ваш мозак заправо учи начине да то настави без лекова - то је наука! Дакле, ако сте нервозни око почетка узимања лекова, нисте једини. Али знајте да многи људи користе лекове да би се вратили на прави пут и на крају успеју да их напусте без додатних проблема. А ако ипак морате да останете на лековима, не морате да бринете. Не бисте осуђивали некога ко је морао да узима лекове за срчано обољење, зар не? Нема срама добити помоћ која вам је потребна да бисте живели свој најбољи живот.

5. Знајте границу између депресије и осећаја самоубиства.

Немају сви који су депресивни самоубилачке мисли, али скоро сви који имају суицидалне мисли или покушају самоубиство имају историју депресије. Ако имате застрашујуће мисли о томе да желите да сте мртви или о томе како можете замислити да се убијете, одмах потражите помоћ. Те мисли могу брзо да претворе у веће проблеме, а депресиван мозак нема увек довољно снаге да заустави ту грудву.

Захвалан сам што сам научио начине да се носим са депресијом и многе од ових идеја делим у својој књизи Гирлинг Уп. Надам се да ћете то проверити и знати да вас чека узбудљива будућност, без обзира на то шта се тренутно осећате.

Погледајте овај видео запис Маиима који објашњава науку о стварном животу која стоји иза свих *осећања. *

Пратите Севентеен даље Инстаграм.

Ако вама или некоме кога познајете треба помоћ, позовите Националну линију за превенцију самоубистава на 1-800-273-ТАЛК (8255) или посетите њихову веб страницу.