Средства против стреса која ће вам помоћи у борби против анксиозности у школи

Повратак у школу је узбудљиво и неодољиво време без обзира на годину, али овог пута емоције су појачане јер се толико дуго нисмо вратили у ИРЛ школу. Одвојите тренутак, препознајте сва осећања која можда имате, а затим дубоко удахните, јер они осећања су нормална и дефинитивно нисте једина особа која осећа забринутост због нове школе године. Не брините, ипак, јер смо ми ту да вам помогнемо. Читајте даље за све савете који су вам потребни за борбу против анксиозности у школи и за што лакшу транзицију.

1. Запишите како се осећате.

Излази из главе. Често, кад само прелазите на своје бриге изнова и изнова у свом уму, оне постају све веће и страшније са сваким минутом. Зато узмите оловку на папир и запишите све своје страхове и стрепње. То ионако не мора бити елоквентно - основна реч повраћање ће бити довољна. Када све буде записано, можете конкретније сагледати своје страхове и надамо се да ћете се због тога осећати спремније да се с њима борите.

2. Припремити.

Никада није прерано за почетак припрема за први дан школе. Одаберите одећу, спакујте торбу, возите рутом којом ћете кренути. Учините све што можете како бисте били сигурни да сте успоставили рутину и да сте потпуно спремни за први дан. На тај начин, ако имате забринутости око логистичких аспеката вашег првог дана (схватите шта сте одлазак на ручак, одлучивање о томе како ћете средити косу), можете се носити с њима, а затим се више фокусирати на широку слику ствари.

3. Разговарајте са неким.

Нема разлога да ово пролазите сами. Велике су шансе да се и ваши пријатељи осећају исто. Разговарајте са њима, својим родитељима или стручњаком о својим страховима. Баш као и писање, говорење ће вам помоћи да их ставите у перспективу и учиниће да се осећате способније да се носите са својим стрепњама.

4. Обратите се својим учитељима.

Опет сте нервозни због личног часа? Ако већ знате ко ће вам бити учитељи, искористите прилику да им се обратите и почните да стварате однос. На тај начин ћете, надамо се, први пут кад уђете у учионицу првог дана удобно јер већ имате однос са својим учитељем, чак и ако се само састојао од неколико имејлова. Надајмо се да ће се због тога осећати угодније.

5. Подсетите се добрих ствари.

Били сте овде раније! Милион пута си ишао у школу. То што сте имали неколико месеци одмора не значи да не можете освојити школу као некада. Подсетите се на добре ствари које сте волели у школи и на ствари којима ћете се враћати, попут спортских тимова, после школских активности и разговора за време ручка. Све ће то бити тамо кад се вратите.

6. Запамтите, нисте сами.

Лако је осећати се као да се суочавате са светом (или, у овом случају, са школом) соло, али нисте. Сви твоји другови из разреда налазе се на истом положају као и ти. Такође нису били у школи годину и по дана и, највероватније, имају исте страхове. Надајмо се да ћете се због тога осећати мало боље и мање сами.