3 витална савета за студенте који се боре са менталним здрављем

Питања менталног здравља су у порасту на факултетима широм Америке.

Један од пет ученика пријавио је самоубилачке мисли, каже а Студија Медицинске школе Харвард. Међу студентима хомосексуалцима, лезбејкама и бисексуалцима покушаји самоубиства порасли су за више од 25 посто од 2009. Али има наде за оне који се боре.

Тхриве Глобал, медијска и технолошка компанија за промену понашања, разговарала је са Б. Др Јанет Хиббс, породични психолог и коаутор Напрегнуте године њиховог живота: Помагање вашем детету да преживи и напредује током факултетских година, о суочавању са анксиозношћу „небо пада“.

Ево неколико корака које студенти могу предузети да контролишу своје симптоме пре него што њихова анксиозност и депресија постану већи проблем и захтевају интервенцију.

Развијте здраве навике.

Редовно вежбање, конзумирање хранљиве хране и довољно сна (око 8 до десет сати ноћ) ће помоћи у смањењу симптома анксиозности, каже Хиббс. Међутим, зато што је понекад тешко остати на здравој стази због дугих часова, тестова и а заузет друштвеним животом, Хиббс подсећа студенте да „ћете погрешити и да се можете опоравити и учити од тога њих."

Пронађите групе за подршку.

Важно је не патити у тишини и пронаћи друге који се можда баве сличним проблемима. Ацтиве Миндс је непрофитна организација која помаже студентима да пронађу групе у свом кампусу које могу пружити подршку међу колегама. Имају 450 поглавља широм САД -а. Ако Ацтиве Миндс нема групу у вашој школи, Хиббс препоручује ученицима да траже сличне системе подршке у кампусу.

Потражите подршку на мрежи.

Ако нисте спремни да се лично отворите својим вршњацима, на мрежи постоје ресурси који вас могу повезати са стручњаком за ментално здравље. Талкспаце, компанија за терапију на мрежи, има мрежу од више од 2.000 лиценцираних терапеута који разговарају са пацијентима путем текстуалних, аудио или видео порука. Други ресурси „усредсређени на технологију“ укључују Бољи ум, повезује ученике са телесаветницима, Рунаваи Апп, који повезује ученике са обучени добровољци, и Будди Пројецт, непрофитна организација која повезује тинејџере самоубице са вршњацима који подржавају путем Твитера.

Додају да сви ови савети могу помоћи у пружању подршке и подизању свести, али не могу бити замена за терапију један на један. Зато се обратите за подршку ако вам затреба!

Прочитајте Тхривеов извештај о изненађујућим разлозима иза кризе менталног здравља студената овде.