Када #Фитспо боли више него што помаже

Степхание Сцхултз је било доста осећаја непријатности у сопственој кожи. Након година ослањања на нездраву храну за утеху, технички није имала вишак килограма, али се није ни осећала здраво. „То ме је усрећило“, каже Онтарио, Канадчанин, који сада има 24 године. "Нисам размишљао о томе шта једем, само сам то појео."

Путовање викендом у Монтреал пре четири године коначно ју је довело до преломне тачке. "Гледајући слике из [тог времена], згрозила сам се", каже она. „Мрзео сам како изгледам. Одлучио сам да ако желим да се осећам боље, дошло је време да променим начин живота. "Али Степхание здраве навике нису дошле природно. Иако каже да њена породица "није ужасно јела", њени кухињски ормарићи били су испуњени слатким грицкалицама и избегавала је све спортско. "Никада нисам била добра у спорту", каже она. „Нисам желела да идем у теретану или на час јер ми је било непријатно. Мислио сам да је једини начин губитка тежине смањење калорија. "

Било јој је потребно упутство, па се обратила Интернету, где је на крају и пристала

Тумблр. Тамо је пронашла странице очаравајућих фотографија мршављења које приказују претпостављене резултате посвећења, све означено #фитспо. Обележила је планове вежбања које је пронашла под хасхтагом, почела да ограничава читаве групе хране - попут угљених хидрата - и окачила цитате попут „Не престај кад си уморан. Престани кад завршиш ", на зиду њене спаваће собе. Током часа се кретала кроз Тумблр, маштајући о свом будућем телу. „Интернет је био место на које сам отишла док ми је било досадно или усамљено“, каже она.

До пролећних распуста Степханиеина породица и пријатељи били су забринути због њеног смањења оквира, али Степхание их је уверила да је добро. „За мене, ја био здрава јер нисам гладовала нити повраћала ", каже она. Али неколико месеци касније, "нисам имала мишићну масу и могла сам да видим како ми јагодице почињу да тону", каже она. "Све време ми је било хладно и коса ми је испала кад сам је почешљала." Такође је престала да добија менструацију. Занемарујући све већу листу последица, Степхание цнаставила да прати „инспиративне“ налоге које је пронашла на интернету. "Једноставно је постало тако трошно", каже она.

Фитспо је преузео њен живот.

Скраћеница за „фитспиратион“, „фитспо“ је хасхтаг који се обично користи на мрежама попут Тумблр и инстаграм. То је „интернет садржај са намером да инспирише људе да донесу здраве одлуке показујући слике савета за вежбање или слике здравих особа храну “, објашњава Леах Боеппле, апсолвенткиња клиничке психологије на Универзитету Јужне Флориде која се специјализовала за фитспо.

Намера је да се мотивише, али неки фитспо налози промовишу „здрав“ начин живота на проблематичне начине: коришћењем фотографија са фотографијама које представљају нереалне идеале, ослањајући се на поруке које срамоте гледаоца - "Снажан је нови мршави" или "Зној је дебео плаче" - и повремено подржавају производе који можда нису безбедни или ефикасан. У оваквим случајевима, фитспо може бити све само не инспиративан. "Фитспо је идеал лепоте који се маскира у идеал здравља", каже др Линдзи Ките, ко-директорка Беаути Редефинед, непрофитна организација која кроз образовање промовише позитиван имиџ тела. "То је застрта таштина и објективизација: Сада девојка мора бити мишићава и без косе, а иза мора бити савршено заобљена."

Према Гоогле Трендс -у, алату који мери популарност појмова за претраживање током времена, „фитспо“ је био непостојећи у јануару 2011, а затим је постао популарна реч 2012., убрзо након Инстаграма и Пинтереста покренута.

Недавно је објављено првих неколико академских студија о фитспо -у - а увиди су били алармантни: Један Студија из 2015 са Универзитета Флиндерс у Јужној Аустралији замолила је 130 студенткиња да погледају или фитспо или слике са путовања и оцене своја осећања пре и после. "Гледајући фитпспирацију, дошло је до лошијег расположења и задовољства телом", каже главни аутор студије, др Марика Тиггеманн. „Све су слике мршавих и напетих жена; нормалне жене обично не могу доћи тамо и због тога би се могле осећати лоше због сопственог тела. "Самантха ДеЦаро, помоћница клиничког директора у Ренфрев центар у Филаделфији, врхунска клиника за поремећаје исхране, каже да види многе пацијенте који траже фитспо: „Првобитна намера би могла желе да нагласе да су здрави и јаки, али су дефиниције „здраве“ и „јаке“ такве разнолик."

Ако вам ово звучи познато, то је зато што је фитспо не тако далеки рођак другог Интернет тренда: тхинспо, који је стекао славу пре деценију прослављајући екстремну - чак и скелетну - мршавост. Тхинспо је део покрета „про-анорексија“ или „про-ана“, који нуди смернице за одржавање поремећаја у исхрани. Лудило над тхинспом толико је измакло контроли да су сви Пинтерест, Тумблр и Инстаграм забрањени садржај који се у ту категорију уклапао 2012.

Годину дана касније, Инстаграм је укинуо забрану, рекавши да је одлука донета у настојању да уравнотежи заштиту својих корисника са слободом изражавања. Компанија сада каже да уместо да хасхтагове чине неистраживима, они пружају поруке упозорења на Тхинспо садржају заједно са образовним везама и ресурсима.

Претражујете „тхинспо“ на Тумблр -у доводи кориснике на страницу који пита "Све је у реду?" и наводи контакт информације за Националну асоцијацију за поремећаје у исхрани (НЕДА). (Лукави корисници су, наравно, пронашли начине да то заобиђу, али их компаније још увек нису блокирале.) Али не постоје такве мере за фитспо - барем не званично. (Представници сва три сајта друштвених медија кажу да, иако не спроводе чврста правила око фитспоа, они то раде редовно прегледајте и анализирајте трендове хасхтагова и означите узнемирујући садржај за уклањање или га направите неистраживо.)

Проблеми са "тхинспо" су били очигледни. Док је следећу генерацију „мотивационог“ садржаја теже идентификовати, последице могу бити сличне. У свом истраживању, недавно објављеном у Међународни часопис за поремећаје у исхрани, Боеппле је открио да многе фитспо локације садрже исте срамотне поруке које и тинспо сајтови. Резултати су били "забрињавајући, из много разлога", каже Боеппле. "Знамо да тхинспо промовише опасне, неуредне поруке, али открили смо да су они заиста слични. Фитспо не промовише толико танак идеал, али ипак промовише фит, посебно атлетско тело. "

Шта није у реду са промовисањем атлетике? Вежбање је важно, али претерано вежбање је опасно, посебно за тинејџере, и може довести до срчаних проблема, наглог пораста хормона стреса и још много тога. "Ако свом телу не пружите одговарајући одмор, може се повећати ризик од повреда, болести и умора", каже Јеннифер Варнсхуис, ПТ, ДПТ, физиотерапеут и тренер у Валлеху, Калифорнија. Претплата на супер-строгу дијету такође је ризична. "Смањивање калорија отежава добијање хранљивих материја које су вам потребне за изградњу јаких костију и физичко и психичко здравље", каже Варнсхуис.

Али како повући границу између инспиративног и опасног? Једна црвена заставица је када је садржај везан искључиво за изглед, а не за општу добробит. Неки рачуни се ослањају искључиво на слике модела у ваздуху да би представили како „здравље“ изгледа. Али у стварности улазе „здрави“ људи све облика и величина. То значи да неки могу имати желудачне колуте, целулит и додатно померање - ствари се вероватно неће појавити на јако филтрираним, савршено осветљеним гламурозним кадровима. Овај лажни идеал може да забрља гледаоце, осећајући их као да се не мере.

"Фитспиратион задржава фокус на спољашњим и на неразумним естетским идеалима", каже психотерапеут из Сан Франциска и специјалиста за поремећаје у исхрани Бридгет Вхитлов. "Усредсређен је на изглед који захтева много улагања, у смислу времена, новца и пажње, који би се могли уложити у друга подручја живота."

Шеснаестогодишња Леах Схахбазиан, из Глендалеа, ЦА пронашла је фитспо пре неколико година док се кретала кроз Инстаову функцију „истражуј“. „Била сам инспирисана да смршам и постанем фит попут људи са слика“, каже она. „Али након месец или два сам схватио да то не ради много, већ ме чини стидим због тога што нисам у форми као они. Дала ми је нереалну идеју да би моје тело требало да изгледа баш као модели Вицториа'с Сецрета. "

Неки корисници ознаке #фитспо кажу да њихова намера није да подстиче самопрезир. Јессица Лопез, бодибилдерка и регистрована медицинска сестра из Фресна, Калифорнија, редовно дели слике са теретаном и снимке напретка инстаграм следбеници. Повремено укључује фитспо цитате ("Хоће ли бити лако? ЈОК. Да ли ће се исплатити "? АПСОЛУТНО. "), али има строгу политику без Пхотосхопа.

Јасмин Алтинок, 19-годишњи амбициозни лични тренер из Беча, Аустрија, претражује Веб за слике модела и користи апликације попут Вордсвага за преклапање цитата за свој Тумблр РебеллФитнесс. Она не мисли да би ико требало да ове слике схвати тако дословно. "Не објављујем ништа што говори ствари", то би могло бити твој тело, 'јер би то била лаж ", каже она. "Свако тело је јединствено." И иако Јасмин мисли да су неке слике дорађене, она не верује да је то важно. „Прилично сам сигурна да су фотошопирани“, каже она, „Све у нашим медијима се уређује, али то не мења моју поруку. Моја мисија је да помогнем у изградњи снажне и самопоуздане генерације жена. "

Још једна фитспо норма која изазива сумњу: пласман производа. Јессицина храна укључује препоруке за суплементе попут Амино Ацтион компаније Реацтион Нутритион, за коју компанија тврди да „помаже у изградњи и опоравку мишића“. Она каже компаније она не промовише њену финансијску надокнаду, али јој шаљу производе да проба, а она само укључује производе који помажу њеном телу да издржи ригорозну конкуренцију вежбе.

Али са дугогодишњим искуством и дипломом медицинске сестре, Џесика разуме суплементе на начин на који брине да случајни посматрачи неће. "Никада не бих само узела нешто што сам видела на Инстаграму и ставила то у своје тело, а да ништа о томе не знам", каже она. "Људи би требали сами истраживати или однијети производе директно нутриционисту или тренеру."

Упркос документованим сличностима између фитспо -а и тхинспо -а, Јасмин их сматра различитим. "Фитспо би требало да буде здрав начин живота, док је тхинспо посвећен мршавости без обзира на све", каже она. „Не бих објавио слику некога ко очигледно води нездрав начин живота или га можда има поремећај у исхрани. "Проблем је у томе што је практично немогуће рећи да неко има поремећај у исхрани само по гледа код њих, поготово јер се већина људи не уклапа у "застрашујуће мршав" стереотип. Јасмин каже да, иако не може гарантовати да су људи на сликама здрави, чини све што је потребно: „Увек покушавам да пронађем извор слика и ако видим да охрабрује друге да једу мање и узимају „чаробне пилуле“ како би смршали, претпостављам да је није брига за њено здравље ", рекла је каже.

Леах и Степхание су на крају успеле да напусте своје фитспо навике. Леаина фасцинација је нестала пре него што је икада прерасла у потпуну зависност, али Степхание је две године падала пре него што је пала на дно. Иако није тражила терапију за своју опсесију, извукла је утикач пронашавши рачуне због којих се осећала добро у вези свог тела и живота. „Била сам уморна од тога да будем јадна, исцрпљена и исцрпљена“, каже она. „Направио сам своју заједницу инстаграм и пронашли људе који су живели здраво и срећно, а имали су добре односе са храном и вежбањем. Научио сам о равнотежи. "

Један од најбољих начина за прекидање фитспо циклуса је проширење ваше идеје о лепоти, каже извршна директорка НЕДА -е Цлаире Миско. Она предлаже следеће Проуд2БМе, мрежна заједница која подржава. "Важно је да у свој садржај на друштвеним мрежама укључите разноликост тела и поруке позитивне на тело", каже она. "Ако заиста тражите здраве слике, морате видети разнолик распон у погледу величине - читав спектар онога што је заправо здраво."

Пратећи позитивне рачуне и блогање о њеним борбамапомогао Степхание да се опорави. „Било је то као један велики круг са друштвеним медијима“, каже она. „Прво је било образовно, затим је било опасно и опсесивно, а данас има позитиван утицај у мом животу. Знам колико смешних порука има на Интернету, па се надам да ће свака позитивност коју могу послати допрети до некога коме је потребна. Не постоји погрешан начин да имате тело. "