2Sep
Пријатељи су заиста изабрана породица. Кад вам треба неко на кога се можете ослонити, ваш БФФ је ту. Када сте разочарани или под стресом или тужни, слање порука најбољој особи на вашем тајном језику (који се састоји углавном од емотикона, тбх) увек је избор који вам је потребан да вратите дан на прави пут. Ваша најбоља особа зна толико о вама (и обрнуто), а ваша веза има толико животних догађаја (нпр година бруцоша, матурско вече, дипломирање и још много тога). Док неки од ваших згњечује и чак рани односи може доћи и отићи, твоји пријатељи су ту кроз све то, да вас подрже и задрже.
Али, понекад чак и најјача пријатељства могу покварити. Издаја, лични проблеми или једноставно кретање у два различита правца у вашем животу могу узроковати распад најискуснијих и најистинитијих пријатељстава. Понекад се испостави да неко за кога сте мислили да је прави пријатељ није уопште пријатељ - што је тешко признати.
Па како можете знати да ли сте само ударили у невољу на путу или ваше пријатељство путује у нездравом смеру? На крају крајева, разлика између ове две ствари може бити прилично суптилна. Постоји толико сивих зона када су у питању везе (не постоје баш два пријатељства исто) да бисте могли да се осећате нелагодно због тренутне везе, а да нисте сигурни да ли је то заиста отровна.
Ако ви или неко кога познајете имате токсично пријатељство, може бити тешко пронаћи некога са ким бисте разговарали, посебно ако је ваша најбоља пријатељица у питању. Зато смо затражили од стручњака да размисле. Од тога како утврдити да ли је пријатељство, заправо, токсично, до тога како се можете дистанцирати без отуђења из читаве групе пријатеља, ево свега што треба да знате о суочавању са отровом пријатељство.
ШТА ЈЕ ТОКСИЧНО ПРИЈАТЕЉСТВО?
Шкакљиво у вези токсичних пријатељстава је то што знаци упозорења могу бити невероватно суптилни, што значи да им је лако прикрасти се. „Токсично пријатељство је нездрава веза која вас емоционално повређује и може резултирати слабим односима самопоштовање, самоизолацију и поступање на начин на који иначе не бисте ", Нитасха Схетти, доцент психијатрије у Медицински центар Универзитета Цолумбиа и директор психијатријске службе у ЦУЦАРД, објашњава.
Отровно пријатељство није исто што и само усрано пријатељство, али разликовање између њих може бити тешко. "Постоје нијансе сиве када је у питању отровно пријатељство наспрам пријатељства које је једноставно некомпатибилно", рекла је Мелисса Хетзел, ЛЦСВ и директорка клиничке службе у Сонора Бихевиорал Хеалтх у Туцсону у Аризони. "Главна разлика је у томе што токсични односи могу утицати на ваше самопоштовање. Ако почнете да се преиспитујете или мислите да вам је самопоуздање ниже када сте у близини овог пријатеља, то је проблем. "
Отровно пријатељство је лоше пријатељство са додатним елементом емоционално нездравог. Ментално здравље укључује ваше емоционално, психолошко и социјално благостање. И истраживања су показала да је ваше ментално здравље у великој мери повезано са вашим физичким здрављем. Ако се пријатељ понаша према вама на начин који почиње да вам узима емоционални данак, онда је на отровној територији.
Моница Р., 18, каже да је научила разлику између лошег пријатеља и токсичног пријатеља када је ушла у средњу школу.
"Имао сам неке пријатеље у средњој школи који су једноставно били лоши. Био је један који је лоше причао о мени, и други који је изгледа желео да буде пријатељ само да би се могла приближити мом пријатељу (који јој се допао). Иако су та пријатељства била фрустрирајућа, она нису била иста као оно отровно које сам имала касније у средњој школи. Ова девојка и ја смо се толико зближили и веровао сам јој у све. Тада се почела понашати и бити зла према мени, али тада би било тако лепо то надокнадити. Дошло је до тачке у којој је њено исмевање са мене постало само део наше динамике, а ја сам заиста почео да верујем у лоше ствари које говори о мени. Тада сам знао да је то корак изнад некога ко је само усрани пријатељ. Покушавала је да ме повуче доле, и успело је. "
У свом најекстремнијем облику, отровно пријатељство може попримити облик емоционалног злостављања. Иако ретко, важно је знати горњу границу токсичног пријатељства у случају да приметите да идете тим путем. „Ако сте у пријатељству које вам толико умањује самопоштовање да почнете размишљати о самоповређивању или самоубиству или затекнете себе како радите ствари за које знате да нису добре за вас, онда морате одмах да изађете из тог пријатељства ", каже Хетзел. "Изузетно токсичан пријатељ покушаће да вас изолује, а ако већ имате проблема са менталним здрављем попут анксиозности и депресије, ова врста односа може имати још опаснији ефекат на вас."
КАКО ЗНАТЕ ДА ЛИ ЈЕ ВАШЕ ПРИЈАТЕЉСТВО ТОКСИЧНО?
Што се тиче отровних пријатеља, постоје неки велики знакови упозорења на које бисте требали обратити пажњу ...
Осећате се на ивици када проводите време заједно
"Обратите пажњу на то како се осећате пре, током и након што проведете време са овим пријатељем", каже Схетти. "Људи у токсичним односима могу се осећати нервозно, на ивици, фрустрирани, игнорисани, исмејани или криви." Ако се осећате као да јесте стално ходање по љусци јаја како би се избегло одређено негативно понашање те особе, то би такође могао бити знак везе нездраво. Дакле, следећи пут ћете се забринуто муцати док покушавате да ћаскате с њима или док грицкате нокте читајући групни текст, направите корак уназад и размислите да ли вам је ово пријатељство заиста вратило све оно што сте били стављајући у.
Не свиђа вам се особа с којом се налазите
"Људи би могли приметити да се понашају на начин на који иначе не би у друштву некога отровног", каже Схетти. Јесте ли непромишљени? Радите ствари због којих жалите? Понашате се тако да осећате кривицу и срам када легнете да спавате и размишљате о свом дану? Ако ниси ти када сте у близини пријатеља, постоји шанса да се нешто догоди.
Због њих се осећате емоционално исцрпљено
Ако нисте сигурни да ли имате токсично пријатељство у рукама, уклоните неке знакове из свог тела. "Још један маркер је ако се осећате заиста исцрпљено емоционалном енергијом након што сте били с неким уместо да се осећате уздигнуто или подржано", каже Схетти. На крају, пријатељи би требало да вас подигну, па ако завршите осећајући било шта осим да сте у близини некога, можда постоји неко отровно понашање.
Више се ретко дружите са својим другим пријатељима
Још један знак упозорења је да би могли покушати да вас све задрже за себе, каже Схетти. "Убеђивање некога да је изолован и да се нема коме обратити знак је манипулације", каже она. Ако сте изоловани, више немате систем контрола и равнотеже у облику других пријатеља који вам говоре да се дешава нека токсичност. То значи да вас отровни пријатељ лакше контролише, а то није добро.
Никада се не бисте понашали према некоме онако како се овај пријатељ односи према вама
Дубоко у себи, знаш шта је добар пријатељ. Добар пријатељ слуша, пажљиви су, покушавају да буду љубазни и поштују, приоритет дају пријатељима, а да при том држе неке границе које су им важне. Користите овај објектив да бисте испитали како се овај такозвани токсични пријатељ односи према вама. Да ли говоре ствари о којима не бисте ни сањали? Раде ли ствари које се никада не бисте усудили учинити свом пријатељу? Због њих се осећате лоше? Да ли вас искориштавају? Ако се њихови поступци не збрајају, можда бисте желели да преиспитате да ли је ово пријатељство заиста све то.
Улажете више него што добијате
"Снажно пријатељство је обострано корисно-не би требало бити једнострано", каже Схетти. "Ако осећате да преузимате велику бригу о другој особи и да вам то није узвраћено, то није добар знак."
То је нешто што је Морган Јенсен (22) научио посебно из једног пријатељства. "Имала сам пријатеља који сам буквално морала да родим и родим", каже она. „Увек сам јој чистио нереде, увек сам јој долазио у помоћ, увек сам се заузимао за њу чак и када је погрешила. Пустио сам је да живи са мном, пустио сам је да спава у мом кревету док сам спавао на поду. Кад бисмо излазили, не бих учествовао у пићу, знајући да ће се превише напити и да ћу морати да будем одређен возач... Једног дана ми је било доста, рекао сам јој како се осећам и на сваки могући начин је искључио из свог живота. Престао сам да се дружим са људима са којима се дружила, блокирао сам је у свему и коначно сам могао да дишем. "
Њихови лични проблеми почињу да се увлаче у ваше пријатељство
Нажалост, токсични односи уопште су превише чести. Када ступите у било какву везу са другом особом (било романтичном или платонском), чините се рањивим на њу. Како време пролази, ваш однос се продубљује и почињете да доживљавате све више страна друге особе, и постоји шанса да би могли имати неке проблематичне аспекте или личне проблеме на које би могло почети да утиче ти.
Такође, постоји шанса да обоје једноставно нисте на добром месту да се подржавате, и зато је пријатељство ушло на отровну територију. "Пријатељства могу испунити различите потребе у зависности од тога где се тренутно налазите у свом животу", каже Схетти. "Ако знате да је ваше самопоштовање мало ниско или се само осећате рањивијим, можда није најбоље време за пријатељство са неким ко има исте потребе као и ви."
КАКО СЕ БОРИТЕ СА ТОКСИЧНИМ ПРИЈАТЕЉСТВОМ?
Рецимо да почињете да се осећате као да је овај пријатељ заиста отрован... шта даље? Па, можете се носити са овом ситуацијом на неколико различитих начина.
Набавите мало простора
За почетак, покушајте да проведете мало мање времена са овом особом и посматрајте како се осећате. Да ли сте срећнији? Осећате ли се мање под стресом? Да ли је олакшање осећати се као да више не ходате по љусци од јаја? То је знак да вам је пријатељство заиста узело данак и да се можете радовати бољим данима док се даље удаљавате од те особе.
Поново посетите своју мрежу пријатеља
Сада када сте се мало дистанцирали, обратите се другим људима у својој мрежи. Можда постоји пријатељ из кампа са којим сте одувек желели да будете ближи или неко са ким седите поред на часу који изгледа лепо. Обратите им се и погледајте да ли желе да се друже. Иако би отровни пријатељ могао покушати да учини да се осећате као да сте сами на свету, нисте. "Ће никад случајно постоји само једна особа која ће бити ту за вас ", каже Схетти. "Увек је било прилика да упознате нове људе и поново се повежете са старим пријатељима, али потребно вам је неко време да видите ширу мрежу коју већ имате."
Преиспитајте своју групу пријатеља
Ако је ваш отровни пријатељ дио веће групе пријатеља, можда ћете се морати дистанцирати од њих. Габриелле К., 18, дели своје искуство са одбором непријатеља који се показао отровним.
"Била сам део ове групе пријатеља и била је једна девојка која је била попут Регине Георге из тима", каже она. „У почетку смо били блиски, али онда је одлучила да ме више не воли. Некако је окренула моје пријатеље против мене и кад бисмо се сви дружили, они би се смењивали и смирено ми се ругали. Толико сам се бојала да одем у групу јер су ми били тешки када сам била у близини, али нисам могла а да не помислим колико би се горе понашали према мени кад одем. На крају је све постало превише и престао сам да се дружим са њима, придружио се драмском клубу своје школе и добио потпуно нову групу пријатеља. Иако сам чекао да небо падне, све је испало у реду, и сада ионако имам боље пријатеље у животу. "
Ако се нађете у сличном Лоше девојке ситцх, покушајте да се повежете са другим члановима вашег тима један на један и видите да ли тамо имате правог савезника.
Замолите једног од људи у групи са којима се највише слажете да се друже након школе или да се преселе искључите групни текст и клизите у њихове ДМ -ове. Покушајте да негујете ту везу и видите где ће она доћи ти. Али на крају дана морате да процените да ли је ова група пријатеља заиста добра за вас и да ли бисте били срећнији проналажење новог тима. "То је процес и морате утврдити колико труда вреди остати у овој групи пријатеља", каже Схетти.
Ако вам се чини да вам је пријатељ симпатичан према тексту, али вам отежава време када је отровни пријатељ у близини, знајте да нисте ви криви. Чак и ако вам се та особа свиђа, ако није вољна да вам стално буде добар пријатељ, није прави пријатељ. „Улијте своје срце у своје страсти и притом ћете пронаћи више пријатеља истомишљеника“, каже Хетзел. Придружите се клубу у школи, испробајте час сликања или се укључите у активизам око циља који вам је важан и погледајте има ли коме да гравитирате.
Изрежите их из свог живота и крените даље
Рецимо да имате снаге да избаците ову отровну особу из свог живота (идите!)... шта сад? Па, прво, дубоко удахните. "Дајте себи времена и подсетите се да нисте сами", каже Схетти. Раскид пријатељства може се осећати као романтични раскид, чак и ако је тако најбоље. Можда ћете плакати због губитка овог пријатеља. Можда ћете данима бити тужни. Можда сте љубоморни на нове људе са којима почну да се друже, и то је сасвим нормално.
Након што сте одвојили мало времена за себе, немојте себе излуђивати претерано размишљајући о томе. Може бити тако примамљиво понављати ситуацију изнова и изнова. Можда ћете поновити борбе које сте имали или прегледати последње текстове које су вам послали, али покушајте да се зауставите. Претерано размишљање понекад вас може довести у колотечину и спречити вас да наставите даље и да се осећате боље. Можда ћете почети да се питате да ли нешто није у реду са вама или ако се отровни пријатељ окрене против вас, можда ћете се почети осећати још горе. Али запамтите, на овај начин отровни пријатељи манипулишу вама и умањују ваше самопоуздање. Ако се због пријатељства не осећаш добро, боље ти је без њега. "Не верујте увек у оно што мислите", каже Хетзел. "Понекад морате да промените свој мисаони процес и активно кренете ка нечему здравијем." Лажирај док не успеш!
На крају дана, пријатељи долазе и одлазе, али једина веза која остаје стална је она коју имате са самим собом. Ако осећате да вас не поштују, будите љубазни према себи и одмакните се од лоших вибрација како бисте били ближи људима који заиста заслужују ваше време.
Седамнаест је посвећено приповедању прича за тинејџере. Ако имате тему о којој бисте волели да чујете савет, попуните доњи образац:
