Како помоћи пријатељу у депресији

Можда се свакодневно пријављујете са пријатељима, али кажете "шта има?" у групном ћаскању нећете увек добити најискренији одговор из свог БФФ -а (посебно ако се боре). Можда су недавно прошли кроз лош раскид или су заиста тешки према себи када су у питању оцене. У сваком случају, важно је да се појавите пријатељу који пролази кроз то.

Ево како да подржите своју најбољу особу када им је тешко ...

Потражите знакове проблема

Балансирање свега што вам се нађе на путу - школе, посла, односа - може бити заиста стресно. Многи људи су преплављени и узнемирени, па може бити тешко рећи да ли се пријатељ само носи са свакодневним стресом или се бори са већим проблемом. Вашем пријатељу ће можда требати стручна помоћ да се носи са стресом, да се осећа боље или да помогне са проблемима попут депресије, поремећаја у исхрани или анксиозности. Никада није ваша одговорност да се бринете за пријатеља, али подршка и охрабривање да траже помоћ могу направити велику разлику.

Ево неколико уобичајених знакова да је пријатељу потребна помоћ:

• Осећате се превише тужно или депресивно да бисте устали из кревета, обавили посао или провели време са пријатељима.
• Немогућност да се носите са стресним ситуацијама.
• Имати екстремне висине, то може укључивати ужурбане мисли, налете енергије, немогућност спавања и компулзивно понашање (попут превелике потрошње).
• Често постајете превише забринути, љути или под стресом.
• Промене у прехрамбеним навикама - попут сталне дијете.
• Промене у навикама спавања - немогућност спавања или стално спавање.
• Повећана употреба дрога и алкохола.
• Резање.
• Осећате се безнадежно или говорите о томе да више не желите да живите.

Шта рећи и како помоћи

Запамтите: Ви нисте терапеут, па не морате да бринете о „решавању“ проблема. Ако сте забринути за пријатеља, најбоље што можете учинити је охрабрити их да разговарају с неким или затраже помоћ. Ако ваш пријатељ неће проговорити сам, понекад морате то рећи родитељу, шефу или саветнику у школи.

Може бити тешко започети разговор са пријатељем који се мучи. Главна ствар коју треба запамтити је подршка и не осуђивање. Не говорите им како би се требали осећати или им нудите одговоре - само им реците да сте забринути и да сте ту за њих. Реците ствари попут: "Приметио сам да се не забављате док се дружимо као некад, је ли све у реду?" или „Знам да је раскид био заиста тежак, али забринут сам колико си тужан. Како си?"

Када започнете разговор, постоје неке ствари које можете рећи да бисте охрабрили пријатеља да потражи подршку:

Сви пролазимо кроз тешка времена. Понекад људи виде тражење помоћи као знак слабости, па можете утешити пријатеља тако што ћете му дати пример када сте се ви или неко кога познајете борили и била му потребна подршка.

Можете се осећати боље. Ваш пријатељ се може осећати безнадежно или као да нико не може да га разуме или да му помогне, па је важно натерати их да виде да је тражење подршке први корак ка бољем осећају.

У реду је затражити помоћ. Упамтите да наше искуство и искуство могу имати велики утицај на то како гледамо на тражење помоћи. Неки људи могу потицати из породица у којима се мишљење о проблему или гледање стручњака за ментално здравље сматра слабим. Размишљање о томе зашто пријатељ можда не жели да добије помоћ може бити важно при одлучивању како да му предложите да се обрати за подршку.

Ако сте забринути да пријатељ размишља о повређивању себе или некога другог, немојте покушавати да се носите сами са том ситуацијом. Можете позвати 1-800-273-ТАЛК за смернице или контактирати школски саветодавни центар или стручњака за ментално здравље у вашој заједници. Ако постоји непосредна опасност од повреде, позовите 911 или број школе за хитне случајеве.

За још информација и ресурса за спречавање емоционалног стреса посетите Јед фондација.