2Sep
А. Почните са раздвојеним ногама и рукама изнад главе.
Б. Искорачите дијагоналом лијевом ногом док кружите рукама и трупом, држећи руке снажним и трбушњацима чврсто. (Размислите: „Корачите и вртите се!“)
Ц-Е. Поновите ово још три пута да бисте ротирали удесно, а затим га обрните, корачајући уназад четири пута у супротном смеру уназад да бисте започели. Поновите са десном ногом.
А. Започните у чучњу са петама удаљеним око три стопе, мало истуреним прстима и коленима преко прстију. Испружите обе руке равно испред себе са првим нивоом.
Б. Принесите десну песницу десном куку док окрећете десно колено; повратак на почетак. Поновите са леве стране.
А. Станите, стопала широка и прсти благо испали. Окрените десно у струку, са лактовима и шакама на грудима.
Б. Чучањ, замахујући рукама у полукругу испред себе попут клатна.
Ц. Наставите са овим покретом док излазите из чучња да бисте се вратили на почетак са друге стране. Поновите у супротном смеру.
А. Станите, стопала заједно и шаке у грудима са испруженим лактовима.
Б. Изађите левом ногом и савијте колена, а затим протресите плен.
Ц. Вратите се на почетак, а затим закорачите десном ногом да поновите на другу страну.
Д. Коракните заједно да бисте се вратили на почетак, окренути према напред.
Е. Сада закорачите лево ногом док гурате руке надоле.
Ф. Клизите десном ногом и повуците руке према горе да бисте се вратили на почетак, а затим поновите клизање удесно.
Ова вежба се појавила у часопису Севентеен - погледајте је сада на киосцима и такође можете претплатите се на дигитално издање овде.
