Како помоћи некоме са депресијом

Волите то или мрзите, 13 разлога зашто је инспирисао озбиљни разговори о самоубиству. А након што сте то завршили са гледањем (и избацивањем очију), једна од ваших првих мисли вероватно је била нешто попут: Шта ако је неко кога познајем Ханнах Бакер, а да ја тога нисам ни свестан?

То је потпуно оправдана брига, тбх - самоубиство је други водећи узрок смрти међу људима између 10 и 34 године. Зато је важно бити у могућности уочити знакове да пријатељ или друг из разреда размишља о томе да себи одузме живот.

Ево на шта треба пазити - и шта даље учинити како би могли добити помоћ која им је потребна.

Потражите знакове депресије.

Није тајна да депресија игра улогу у већини самоубистава - чак 90 одсто, према Америчко удружење за анксиозност и депресију. То не значи да су сви депресивни самоубилачки - то само значи ако мислите да је пријатељ депресиван, морате разговарати с њима и побрините се да се због тога лече.

„Депресија је главни фактор ризика за самоубиство, па се упознајте са симптоми депресије може бити од помоћи ", каже Асхвини Надкарни, МД, психијатар у Бригхам & Вомен'с Хоспитал и инструктор на Харвард Медицал Сцхоол. Потражите тугу, проблеме са спавањем или недостатак енергије који траје најмање две недеље.

А ако већ знате да се пријатељ носи са депресијом, обратите посебну пажњу на све знакове упозорења за самоубиство и дефинитивно не одстрањујте никакве претње.

Знати основне знакове упозорења за самоубиство.

Као 13РВ показује да може лако промаћи знакове упозорења - поготово јер свако самоубиство проистиче из јединствене комбинације покретача и фактора ризика. "Много пута постоји више разлога који се спајају попут савршене олује", каже Пхиллис Алонги, МС, ЛПЦ, АЦС, клинички директор Друштво за спречавање самоубиства тинејџера.

То значи да такође не постоји јединствен, сигуран начин да се предвиди да ли неко размишља о самоубиству. Али Алонги предлаже употребу скраћенице „Ф.А.Ц.Т.С.“ да се сетите неколико ствари на које можете пазити. Ако приметите један - или неколико - ових знакова, проговорите:

• ОСЕЋАЊА безнађа у погледу будућности
• АКЦИЈЕ који показују огроман бол или узнемиреност
• ПРОМЕНЕ у понашању, попут повлачења од пријатеља или мање спавања
• ПРЕТЊЕ о самоубиству
• СИТУАЦИЈЕ који су стресни, попут малтретирања или понижавања, или упадања у невоље код куће

Озбиљно схватите ове велике црвене заставе.

Хана се бавила малтретирањем, издајом и силовањем - али такође је могуће да неко има наизглед савршен живот и да ипак жели да га оконча, јер депресија може утицати на било кога.

И некоме може бити заиста тешко да призна да размишља о самоубиству - чак и за своје бестие-па припази на ове не тако очигледне трагове о којима неко кога познајеш озбиљно размишља самоубиство:

• Поклањају ствари. Будите опрезни ако вам пријатељица насумично поклони своју музичку колекцију или своју омиљену јакну. "Ако поклањају своје ствари и нема јасног разлога, то је велики знак упозорења", каже др Јаред Скиллингс, шеф психологије у Спецтрум Хеалтх у Гранд Рапидсу, Мицхиган. „Не журите са закључцима, већ питајте:„ Шта се дешава? Ово изгледа чудно. Да ли си добро?'"
• Изгледају утучено. "Највећи предиктор самоубиства је безнађе", каже др Скиллингс. Ако пријатељ пролази кроз тешку ситуацију, послушајте изјаве попут: "Не могу више ово да поднесем" или "Само желим да одустанем."
• Имају јасан план. Сваки пут када пријатељ помене самоубиство, то треба схватити озбиљно. Али што је њихов план конкретнији, упозорава др Скиллингс, то су више размишљали о њему - и што је хитнија ситуација.

Не бојте се причати о самоубиству.

Ако мислите да пријатељ размишља о самоубиству, питајте их: „Заиста сам забринут за вас због Кс, И и З. Понекад то могу бити знаци упозорења за самоубиство - имате ли такве мисли? "

Можда бисте били забринути да ћете им усадити идеје у главу, али др Маира Мендез, ЛМФТ, лиценцирани психотерапеут у Центру за развој детета и породице Провиденце Саинт Јохн у Санта Моници, ЦА, каже да је погрешно схватање да разговор о самоубиству може некога учинити самоубиством.

Причање о самоубиству је заправо једна од најкориснијих ствари које можете учинити, јер омогућава вашем пријатељу да зна да га видите како се бори и да жели да му помогне. "Разговор се суочава са реалношћу, смањује изолацију и омогућава решавање проблема", каже др Мендез. "Такође промовише прилику да потврде своја осећања и помаже људима да се осећају саслушаним."

Ако вам пријатељ повери да су су размишљајући о самоубиству, немојте им рећи да су луди или да је то глупа идеја, и немојте претпостављати да су само драматични. Уместо тога, реците нешто попут: „Ти си ми важан и не желим да се то догоди. Хајде да разговарамо о томе како можемо да натерамо некога да вам помогне. "

Разговарајте са одраслом особом - СТАТ.

Да, постоји шанса да ће ваш пријатељ бити љут што сте одали његову тајну. Али ово није ствар коју треба да покушате да поправите сами. "Ако сте мислили да неко има срчани удар у школи, одмах бисте потрчали по помоћ", каже др Скиллингс. „Ово је иста идеја. Буквално говоримо о животу и смрти. "

Ако сумњате да пријатељ или друг из разреда размишља о самоубиству, разговарајте са одраслом особом што је пре могуће. (Ако од саветника за вођење добијете утисак господина Портера, можете разговарати са родитељем, тренером, омиљеним учитељем - било ким коме верујете да неће отклонити ваше бриге.) Ово није нешто што би требало да покушате да поправите - најкорисније што можете учинити је да осветлите ситуацију вашег пријатеља како би се они повезали са менталним здрављем професионални.

Ако немате некога са ким бисте се осећали угодно разговарати, позовите телефонску линију за превенцију самоубистава (1-800-273-ТАЛК). СОС телефон такође има опција за онлајн ћаскање, или можете послати текстуалну поруку Црисис Тект Лине.

Запамтите да НИСТЕ "разлог зашто."

"Ако се неко кога познајете убио, никада нико није крив", каже др Скиллингс. „Грешка је целог система што немамо боље ресурсе за помоћ људима. Али нико не би требао рећи: 'Требао сам ово ухватити.' "Он истиче да чак и стручњацима за ментално здравље повремено пацијент убије током лечења - и ако стручњаци не могу увек са 100% тачности уочити знакове упозорења самоубиства, логично је да ћете пропустити црвену боју заставе.

Међутим, ако ви урадити приметите било какве знакове упозорења, апсолутно проговорите - немојте претпостављати да ће се неко други носити с тим, или да ће особа сама потражити помоћ ако постане довољно озбиљна. "Та врста размишљања посматрача није сигурна", каже Алонги. „Морамо да узмемо сваки озбиљну претњу и обратите се одраслој особи од поверења која вам може помоћи. "

Ако вама или некоме кога познајете треба помоћ, позовите Националну линију за превенцију самоубистава на 1-800-273-ТАЛК (8255) или посетите њихову веб страницу.