2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
"Знам да подизање тегова убрзава метаболизам, али пошто се моје тело још увек развија, да ли ће то спречити моје кости да потпуно расту?"
Инесса, 16, Санта Моница, ЦА
Многе заблуде окружују тренинг снаге. Ако се правилно изведе, тренинг снаге је важна компонента сваког програма вјежбања у било којој доби, заједно са кардио вјежбама и вјежбама флексибилности. Пре него што започнете формални режим тренинга снаге, консултујте се са својим лекаром како бисте наставили.
Деца и тинејџери који још увек расту требало би да избегавају тешке терете и дизање тегова, и треба их надзирати, посебно на почетку. У надзираном програму, тренер ће подучавати правилну технику и безбедност, и знаће када будете спремни да пређете на већу тежину. Али не морате пумпати тегове у теретани да бисте имали користи од тренинга снаге. За јачање и тонирање мишића можете користити мале утеге за руке, траке за вежбање или чак сопствену телесну тежину. Такође, загрејте се пре и охладите после сваког тренинга како бисте избегли повреде.
