2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Сарра Флеур Абоу-Ел-Хај/Студио Д.
Звучи превише добро да би било истинито? Бух-лиеве ит! Тхе Здравствени и фитнес часопис Америчког колеџа спортске медицине недавно сам открио да ћете седмоминутни излет у теретану на интервалне тренинге (у комбинацији са неким кардио-тренингом попут трчања) прилично покрити!
Али ових седам минута хоће не будите лаки - требало би да доживите „сталну нелагоду“ током целог свог трајања разрадити, АКА то ће заиста бити седам минута. тешко. рад. Спремите се за знојење!
Шта тачно јеинтервални тренинг? То је супер интензивна активност, у комбинацији са кратким периодима одмора-дакле, 30 секунди чучњева или искорака, са паузом од десет секунди између понављања. Ако дозволите свом телу да се одмори, а затим га вратите у брзину, морате да радите много теже него ако вам број откуцаја срца остане стабилан.
Тхе нова студија открили да ћете за оптималне резултате одрадити 12 вежби, а све што вам је потребно су столица и зид - уместо бучица користите телесну тежину. (То значи да можете чак и да вежбате у својој соби или спаваоница, ако не можете да одете у теретану!)
"Научни седмоминутни тренинг је добар ако немате довољно времена и потребан вам је тренинг високог интензитета за цело тело", рекао је Јаи МцЛеод, СЗО возови Белла Тхорне. "Комбинујте га са кардио тренингом, програмом тренинга отпора и здравом исхраном!"
Проверити комплетна вежба овде. Лоше вести? Биће то седам минута пакла. Добре вести? Биће готово за само седам минута!
Да ли бисте пробали ову нову вежбу? Јавите нам у коментарима!
