2Sep
1. Клекните на лево колено са рукама на боковима. Десну ногу поставите поред себе под углом од 90 степени са савијеним коленом и нагните се према десној нози.
2. Исправите десну ногу поред себе са савијеним стопалом, а затим спустите груди на тло. Подигните и спустите се доле, поновите 15 пута на свакој нози.
1. Станите са спојеним петама и испруженим ногама тако да су стопала уперена у супротним смеровима. Савијте се у плие и спустите на земљу.
2. Вратите се у стојећи положај и повуците леву ногу право у ваздух иза себе. Поновите цео низ 15 пута са сваке стране.
1. Клекните на шаке и колена. Испружите десну руку уназад и ухватите десну ногу.
2. Испружите десну ногу равно иза себе. Истовремено, испружите десну руку право испред себе. Савијте ногу и поново се ухватите за стопало Поновите 15 пута за сваку ногу.
1. Лежећи на боку, ослоните се на лакат. Савијте оба колена. Затим повуците горњу ногу према грудима.
2. Замахните горњом ногом иза себе шиљатим прстом, а затим вратите колено назад према грудима. Поновите 15 пута са сваке стране.
