Како пребољети бившег

Да се ​​разумемо - раскиди су тешки. Срце вас буквално боли, осећате мешавину тужног/љутог/збуњеног и не можете престати размишљати о вези. Затим, након безбројних мерица Сладолед,Нетфлик ноћи, и БФФ-испуњени од срца, остаје вам толико питања: Да ли их треба престати пратити на ИГ-у? Да ли се само понашате 'цоол' кад налетите на њих? Да ли бришете њихов број? Можете ли и даље носити њихову одећу? И на крају, питање године: Можете ли учинити било шта да убрзате бол?

Севентеен.цом је разговарао са Сундеесе Борден, лиценцираном клиничком психотерапеуткињом у савету за ментално здравље Тхриве, ради потпуне информације о превазилажењу бившег. Ево неколико савета које препоручује стручњак и који ће вам помоћи да превазиђете свој раскид.

Када се носи са транзицијом попут раскида, Борден је дели на три фазе: саосећање, затварање и промену. Почнимо са саосећањем.

Схватите да је у реду осећати се онако како се осећате

Не скривајте своја осећања-сасвим је нормално плакати, лежати у кревету са добрим ром-цом-ом и кантом сладоледа и сажаљевати се. „Морате признати да су несрећна осећања здрава“, каже Борден. "Они су нормални одговори на ненормалне ситуације." Ако напуните своја осећања, могли бисте да експлодирате у сваком тренутку.

Борден препоручује коришћење емоционалне оцене која ће вам помоћи да прихватите и обрадите оно што осећате. „Дајте себи резултат између један и 100 сваки дан и помоћу календара пратите како вам тај резултат иде“, каже она.

Процените своју везу

Идентификујте врсту раскида кроз коју сте управо прошли. Да ли је то било потпуно обострано или једнострано? Ко је са ким раскинуо? Направите корак уназад и прегледајте зашто сте раскинули, шта није успело вашој вези и зашто је разлаз вероватно био најбољи.

Окружите се људима који вас подржавају

Борден предлаже да испуните ове четири улоге у свом животу: БФФ, родитељ или старији брат, сестра, терапеут и пријатељ који ће вас сматрати одговорним и држати под контролом. Имати ове људе у свом животу ће вас провести кроз ово тешко време и вратити се у замах.

Успоставите своје границе

Када осетите да се враћате својој уобичајеној рутини, време је да пређете на затварање. Направите списак ствари које морате престати радити. Неки предлози? Прогањате свог бившег на друштвеним мрежама, прегледавате старе текстове и фотографије и прегледавате ставке које вас подсећају на вашу везу.

Али иако је важно да себи поставите ограничења, Борден каже да морате бити опрезни при доношењу трајних одлука заснованих на привременим емоцијама. Одмах брисање друштвених медија вашег бившег или блокирање његовог/њеног броја могло би довести до ~ драме ~ или непотребне штете. Закључак: ако ће вам наудити да ваш бивши живи најбољи живот, требало би да поставите неке границе. Ако се не осећате пријатно ако престанете да пратите или блокирате свог бившег, искључите га или сакријте из својих извора.

Фокусирајте се на ВАС

Након што завршите, спремни сте за неке промене. „Прихватите чињеницу да се ваш живот променио са„ ми “на„ ја “, каже Борден. „Шта можете учинити сада када сте слободни, што би угрозило вашу везу или учинило да се ваш партнер осећа неоцењени, увређени или непоштовани? ” Ово је тренутак да се концентришете на своје личне циљеве без икаквог већег значаја ометања. Усмерите своју енергију на нови посао, зароните у проналажење факултета из снова или стекните непознату вештину.

И тапшите се по леђима за постизање циљева имати остварен. Борден препоручује да направите списак изазова које сте превазишли, а који истичу вашу снагу и отпорност и да то наставите. Можете чак учинити позадину свог телефона! "Подсети се," хеј, прошао сам кроз ово, прошао сам кроз то, и проћи ћу кроз ово. ""

Схватите шта тражите у својој следећој вези

Учите из прекида и стекните те увиде у будуће односе. Борден саветује да креирате оно што она назива „ДОА (мртви или живи) списак“, на коме ћете написати својих пет најбољих особина о којима се не можете преговарати у следећој особи са којом излазите. „Сада имате ово искуство које вам је повећало свест и омогућава вам да будете намернији у вези са ким излазите“, каже она. Али са овом вежбом заиста покушајте да одредите шта вам треба у односу на. шта желите - различити су!

Дакле, узели сте у обзир све ове савете... како знаш да си потпуно над неким? Иако се свима осећа другачије, Борден каже да је добар начин да процените како вам иде и да ли напредујете да видите колико сте се променили од раскида. Кад је раскид још увек свеж, можда ћете доживети свакодневне промене, попут губитка апетита, лошег расположења и нема интересовања за друштвене активности. Дакле, када почнете да видите да ти симптоми нестају, можда ћете осећати да коначно идете даље и прелазите прекид.

Такође смо разговарали са тинејџерима широм света о томе како се носе са бившим, раскидима и преболевањем некога.

Ево шта су имали да кажу ...

„Искрено, биле су потребне године да преболим своју прву љубав. Била је потребна огромна подршка и љубав, али искрено говорећи о * свему * стално је заиста помагало. Мислим да ако не говорите о свим својим осећањима и избаците их из свог тела, они ће тамо заправо остати дуже. " - Бецца, 16

„Мислим да је затварање заиста важно. Не морате нужно да се затварате од особе са којом сте били у вези, али дефинитивно одлучивање да сте завршили са везом помоћи ће вам да се преселите напред. Што више размишљате о „шта ако“, више ћете само мучити себе. Поновите себи: Прекинули сте с разлогом и поуздано напредујете. “(Сам, 17

„Мој први раскид се управо догодио. Одмах након тога почео је да се виђа са мојим најбољим пријатељем и то ми је потпуно сломило срце. НИСАМ преболео њега, али такође знам да се не бисмо требали враћати заједно. Мој најбољи хакер за раскид тренутно је блокирање на свим облицима друштвених медија и упознавање нових пријатеља. Дружење са новим људима може бити заиста лековито и можда ћете на путу чак срести нову симпатију! " - Руби, 15

„Обично дајем себи 10 дана да оплакујем везу. Мислим да је десетодневна сажаљења добар начин да избаците све осећаје. После тога, увек се осећам много боље и спремна да поново кренем у живот. "(Сандра, 19

„Морате * стално да се подсећате на раскид: Овај бол је привремен и неће трајати вечно. Осети све то. " - Рита, 19

„НЕ романтизирајте прошлост. Запамтите, раскинули сте с разлогом! Тешко је запамтити прошлу везу каква је заправо била ИРЛ, па покушајте да будете искрени према себи. Недостају ли вам посебно они * или вам само недостаје веза? " - Целине, 16

„Волим да заузимам лични простор неколико месеци након лошег раскида. Волим да се за то време заиста фокусирам на себе, бринем о себи и читам хрпу литературе. Књиге вам могу помоћи да вас транспортују изван себе, свог бола и да вам дају вишу перспективу. " - Грацие, 14

„Заиста сам озбиљна плесачица и зато сам се након најгорег раскида само фокусирала на своју уметност. Мислим да је кључ сломљеног срца у проналажењу других начина да се испуниш. " - Анне, 13

„Мислим да се након раскида тешко сетити да сте сами добро. Наравно, на то да поново будете сами потребно је да се навикнете, али увек сте јачи него што мислите. “(Сандра, 14

„Три године нисам преболио свог бившег, али мислим да ми је напредак са мојим сновима и страстима заиста помогао да пронађем нове ствари у које ћу уронити своју емоционалну енергију. Такође, Лорде'с Мелодрама је потпуно кључ за исправљање сломљеног срца. Текстови су релативни и стварни и учинили су да се осећам мање усамљено. " - Халеи, 19

„Појачајте музику својим најбољим музичким групама, певајте из свег гласа и плешите по соби. Осети све. Избришите их на свим облицима друштвених медија. Стекнете нове пријатеље. Започни нови хоби. Волите себе јаче него што сте икада раније волели “(Сара, 13

"Љубљење са неким другим ми је заиста помогло да преболим свог бившег јер ме подсетило да девојка за коју сам мислио да је волим није једина девојка на свету на коју сам се икада заљубио." - Хана, 15

„Слушање искрено Схавн Мендеса искрено ми је помогло. Његова песма 'Овако'је потпуно потцијењен, а свирање на понављању постало је заиста љековито. Такође сам постао заиста опседнут путним Инстаграм налозима, јер сам видео да су друга места у чак и постојање света помогло ми је да схватим колико је мали овај слом срца био на целој скали универзум. Друштвени медији могу бити од помоћи у оваквим ситуацијама јер вас могу подсјетити да нисте сами вани. " - Асхлеи, 13

„Тренутно сам сломљеног срца и мислим да је најбољи савет који покушавам да следим да се сетим да једна неуспешна веза није одраз моје сопствене вредности! То што ово није успело, не значи да још увек нисам јак! " - Рејчел, 13

„Написао сам много поезије и водио дневник и није ме било срамота да све осетим. Ако не дозволите себи да процесирате своје мисли и осећања, вероватно неће нестати. “ - Ема, 13