2Sep
Назовите то 13 разлога зашто ефекат: Након што је серија о шеснаестогодишњакињи која је окончала живот почела да се емитује на Нетфлику раније ове године, сви и њихова мајка (буквално) су причали о томе. Свидело ти се. Мрзео си то. Били сте растргани, али вољни сте да дате прилику другој сезони. У сваком случају, важно је да је тема самоубиства тинејџера била у центру пажње. „Не мислим да је емисија била савршена, али био је то добар почетак да се помогне у ширењу свести о важности менталног здравља“, каже 16 -годишња Зои из Норвича, Конектикат. Брианна, 18, из Сацрамента, Калифорнија, дели ту перспективу. (Заправо се појавила као додатак у серији.) „То ми је отворило очи“, каже она, „посебно зато што не примећујемо често колико је важно ментално здравље док се не догоди нешто поражавајуће.“
Па, тај поражавајући тренутак може бити сада: по први пут у више од 40 година, број девојчица између 15 и 15 година и 19 који су умрли самоубиством удвостручили су се, према новим подацима које су објавили Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). Стручњаци нису сигурни зашто, иако повећана употреба паметних телефона и друштвених медија свакако лебди као теорија. Оно што они знају је да се можете борити против тренда - и да се брисањем срама око проблема менталног здравља, подизањем свести и подстицањем људи да добију помоћ могу спасити животи. Зато смо разговарали са терапеутима, психолозима и лекарима како бисмо створили потпуни водич за емоционално здравље - од тога како депресија изгледа и како се осећа до тога шта бисте требали учинити ако сте на лошем месту.
Сви имају успоне и падове. Али када је лош осећај нечег озбиљног? Ево шта су ваше емоције - и како се с њима носити.
Ти си... све у реду.
Ово је место где би ваше емоције требало да седе типичног дана. То не значи да имате стални осмех, али добијате радост од ствари које вам се допадају, и ако вас нешто одбаци, моћи ћете да се носите са тим и да наставите даље. Запамтите како се ово осећа, па ћете знати када нешто није у реду.
Имаш... лош дан.
Случај блах -а с времена на време је типичан и обично је резултат нечег ситуацијског, попут пада на тесту. Можда сте фрустрирани, разочарани или тужни, али обично можете брзо пронаћи начин да се осећате боље.
Ти си... у фану.
Ово се често дешава након што вам нешто велико уздрма свет, попут велике борбе са БФФ -ом. Можда ћете се осећати депресивно - недостатак енергије, немате потребе за разгледањем пријатеља, немате апетита - али у стварности сте управо наишли на грубо закрпе о менталном здрављу која ће трајати само неколико дана.
Ви сте... депресивни.
Нисте били више од две недеље и не можете то да поправите. Можда немате интересовање за своје омиљене ствари и осећате се тужно, љуто, раздражљиво, шупље или осећај пропасти. Такође можете имати промене у сну или апетиту, необјашњиве болове и проблеме са устајањем из кревета.
Ти си... самоубилачки.
Имате мисли о повређивању себе и оне не нестају након неколико секунди. Можда такође размишљате о одређеном начину да окончате свој живот и имате осећај да не постоји друга опција. У сваком случају, ово је хитан случај - и мора се третирати као један.
Ево неких ствари које дефинитивно треба да урадите ...
Направите листу (и прочитајте ту листу).
Кад год се заиста осећате, идите у апликацију Нотес и одвојите тренутак да откуцате неке ствари које вас доводе у тако добро расположење. Знати шта вас подиже оснажује и омогућава вам да имате осећај контроле над својим емоционалним благостањем. Кад сте мало исцрпљени, ове ствари могу да се удвоструче као стратегије самопомоћи.
Претражите срећан хасхтаг или налог.
Понекад је све што је потребно да се осећате боље повезивање са другим људима који могу да разумеју кроз шта пролазите. Заборавите рачуне савршене за слике и одјавите се @бетхдравстхингс или @садгирлсцлубпбг за подизање.
Разговарајте о томе са неким коме верујете.
Када држите лоша осећања у свом мозгу, она се могу појачати и изгледати као већа ствар од онога што јесу. Повежите се са пријатељем, родитељем, учитељем, тренером или чланом своје верске заједнице и будите искрени у вези са тим кроз шта пролазите. Бићете запањени колико би се боље могли осећати само рекавши: "Не осећам се тако сјајно."
Разговарајте о томе са неким коме верујете - али следећи ниво.
Неки проблеми менталног здравља, попут депресије или тешке анксиозности, захтевају помоћ обученог стручњака, па направите план да разговарате са школским саветником, педијатром или терапеутом. Ваша осећања се не смеју стидети.
Обратите се за хитну помоћ.
Одмах вам је потребна помоћ. Тако је: Ово Врло. Минута. И неко чека да разговара са вама управо сада. Пошаљите СМС поруку кризном тексту (741741) или позовите Националну линију за превенцију самоубистава (800-273-8255). Обоје су бесплатни, поверљиви и доступни су стално.
