Савети за почетнике јоге

ЦосмоГирл жели да вас упозна са најновијом опремом из које долазе све ваше омиљене звезде Беионце до Мадоне показују се: јога подметач! Било да сте искусан јогин или сте неискусни почетник, гуру Сарах Томсон Беиер дао ЦГ -у најбољи савет како да зароните (и уврнете, савијете и уравнотежите) у јогу!

ИОГА 101: Јога је древна пракса која укључује тоне различитих стилова. Неки стилови су више медитативни, неки се фокусирају на дисање, а други су више физички и окренути снази. Много пута људе привлачи јога јер желе да буду јачи или флексибилнији, али постоје и друге предности! Желите боље дисање, свест о телу и држање тела? Мислите на јогу!

Дакле, уверени сте да ћете пробати јогу. Шта даље?!

Корак 1: Истражите стил и место. Било да идете у теретану, студио за јогу или ДВД са упутствима, потражите нешто прилагођено почетницима. Ако сте неко ко воли ствари које су предвидљиве и засноване на рутини, онда нешто попут

бикрам (доследна рутина поза које се раде у заиста врућој просторији) би могла бити права за вас. Ако напредујете у промени и разноликости, онда проток јога би могла бити више ваш стил. Желите нешто између? Асхтанга укључује исту серију поза, али је покрет више физички него бикрам. Немате времена или новца за час? На ИоуТубе -у постоји гомила (бесплатних) информација, али све то узмите са резервом. За сваких 10 ИоуТубе водича, можда је једно од њих легитимно. Покушајте да уложите у барем неколико часова да бисте започели (или Гоогле „Бесплатна јога“ у вашем граду да бисте добили листу плаћених часова или бесплатних часова) како се не бисте повредили или развили лоше навике .

Корак 2: Узмите опрему. Добра простирка је мала црна хаљина света јоге - потребна вам је добра која иде било где и издржи тест времена. Можете почети са основном простирком из Таргета, али ћете на крају пожелети да инвестирате. Сарин избор: а Мандука мат. Мандука је Ранге Ровер опреме за јогу; њихови отирачи долазе са доживотном гаранцијом и трају заувек. Скупи су (скоро 70 долара!), Али то ће вам бити доживотна простирка. Што се одеће тиче, пошто се часови јоге могу осећати као модна ревија за спортску одећу, потребно вам је нешто што ће се померити са вама, остати на месту и учинити да изгледате сјајно. Сарах је створила линију јога одеће која се зове меСхееки то вас може одвести из студија у школу (или било где!). Обуците меСхееки сукњу преко јога панталона и упарите их са равним чизмама, чизмама или грејачима за ноге и спремни сте за сусрет са пријатељима после часа, шетњу са псом или одлазак у школу.

Корак 3: Припрема за час. Ево како да се покажете спремни за позирање:

Хидрат: Пијте пуно воде на дан свог часа и понесите флашу воде са собом. (Ако радите јогу у топлом простору, понесите кокосову воду да бисте напунили електролите!)

Останите гладни: Немојте јести у року од два сата од часа. (Грчеви + Мучнина = Није Зен)

Босоноги: Скините ципеле пре уласка у студио.

Раноранилац: Појавите се пет минута раније. (Посебно ако идете на бесплатан час у коме би могло бити гужве.)

Без поређења! Јога није такмичење, па немојте имати осећај да морате да трчите у први ред или да буљите у инструктора све време.

Иди са протоком. Када сте у недоумици: погледајте око себе и следите је.

Корак 4: Уживајте! Ваша нова рутина јоге ојачат ће вам цијело тијело на заиста уравнотежен начин - опушта и чисти мишиће попут дубоке масаже ткива. Повећаћете своју флексибилност, уживати у бољем држању, почети да дишете дубље и... .побољшати свој друштвени живот? Сара је чак добила састанак са часа јоге!

Сретно и, како кажу јогији, намасте!

Јесте ли пробали јогу? Која је ваша омиљена пракса?