Шта рећи/не рећи некоме са депресијом

Чак и ако тога нисте свесни, велика је вероватноћа да познајете некога са депресијом. Сваки пети тинејџер ће доживети депресију у неком тренутку, што значи да вероватно тренутно утиче на некога из вашег круга. То такође значи ако ви сте осећајући се депресивно, дефинитивно нисте сами.

Наравно, када пријатељ пролази кроз тешке тренутке, желите да му помогнете. Али важно је паметно бирати речи како би ваш пријатељ знао да заиста разумете кроз шта пролази. Ево неколико добронамерних фраза које заправо могу нанети више штете него користи-и шта уместо тога можете рећи.

1. "Развеселити се!"

Депресија није исто што и лоше расположење. "Када људи имају депресију, они се суочавају са медицинским стањем заснованим на мозгу", каже Асхвини Надкарни, МД, психијатар у болници Бригхам & Вомен'с Хоспитал и инструктор на Харвард Медицал Сцхоол. „Као што не можете особу извући из астме, не можете ни некога извући из ње депресија. "Уместо тога, дајте јој до знања да сте увек спремни да саслушате ухо - и заиста га саслушајте спреман за разговор.

2. „Не требају вам терапеут или таблете. Само вам треба [сунце, јога, кафа]! "

Нико не жели да види своју најбољу особу узрујану, па је ваш природни импулс можда да пронађете брзо решење. Али клоните се сугестија које банализују оно кроз шта пролази или је тера да се осећа лоше због тражења лечења. (Не бисте рекли некоме са упалом грла да му нису потребни лекови, зар не?) "Имајте на уму да се саосећање и забринутост најбоље изражавају путем питања, а не одговора", каже др Надкарни. "Не морате да јој будете лекар." Ако сматрате да то морате учинити нешто, можете јој понудити помоћ у истраживању локалних лекара - али озбиљно, не потцењујте вредност само слушања и постављања питања како би знала да вам је стало.

3. "Толико људи има горе од вас."

"Изговарање тако нечега може погоршати осећај кривице", каже др Надкарни, а кривица већ игра велику улогу у депресији. Не ради се о томе да будете незахвални или заборавите да гледате са ведрије стране. Депресија може захватити буквално свакога - само погледајте Ницки Минај, Деми Ловато, Лади Гага, Милеи Цирус и многе друге који су отворено говорили о својим борбама. Уместо да учините да се ваш пријатељ осећа лоше због тога, дајте јој до знања да сте ту за њу кад год јој је потребно да се одуши.

4. "Не буди такав умањивач."

Вероватно јој је било изузетно тешко да открије како се осећа, па ово није време за тешку љубав. „Реците:„ Заиста ми је стало до вас, и желим да одвојим време да поразговарамо о овоме, па хајде да седнемо и попијемо кафу “, каже др Надкарни. И запамтите да депресија може отежати извођење било шта, па ако вам се чини да се ваш пријатељ повукао или да одустаје од планова, покушајте то не схватити лично.

5. "Прекинули су моју омиљену нијансу сјаја за усне. Тако сам депресиван. "

Неко са депресијом може да се осећа данима, недељама, чак и месецима - па покушајте да избегнете употребу те речи да бисте значили да сте помало забринути око нечега. "То може значити да не схватате озбиљно здравствено стање", каже др Надкарни. "То може бити штетно, јер може поништити нечију болест." Држите се речи попут тужних, изнервираних, фрустрираних или разочараних да опишете те привремене потешкоће.

6. „Самоубиство је тако себичан."

Како ћете реаговати на приче у вестима о депресији и самоубиству показаће вашој пријатељици може ли вам веровати да ћете је схватити озбиљно и понудити подршку без осуђивања. Ако вам пријатељица повери да је размишљала о самоубиству, немојте је ометати. "Узимање такве изјаве врло, врло озбиљно је невероватно важно", каже др Надкарни. Дајте јој до знања да сте захвални што вам је веровала, и одмах предузмите мере како бисте јој помогли да добије потребну подршку. Ово је много тога што морате сами да решите, па не оклевајте да затражите смернице од родитеља, учитеља или лекара. Чак и ако сте забринути, љутиће се на вас што сте рекли некоме ко јој може помоћи, биће вам драго што сте јој пружили помоћ која јој је потребна пре него што је било прекасно.

7. "Сада се осећаш боље?"

Бити тамо због пријатеља са депресијом захтева више од једног срца-треба да зна да може дуго рачунати на вас. "Много пута када људи имају депресију, осећају се као да је све готово, да им ништа не може помоћи, да су на крају путовања", каже др Надкарни. Уместо тога, она предлаже: „Истакните да су они заправо на почетку, а постоји огроман низ информација и стручњака који вам могу помоћи.“ Толико како желите да помогнете свом пријатељу, депресија је озбиљна ментална болест, зато се немојте осећати лоше ако упркос свим вашим напорима изгледа да ваш пријатељ не добија боље. Охрабрите је да оде код стручњака који ће јој помоћи да јој постави дијагнозу и да јој обезбеди лечење које јој је потребно, а ако сте забринути за њу, не оклевајте да кажете родитељима, учитељу или саветнику.

Ако вама или некоме кога познајете треба помоћ, позовите 1 (800) 931-2237 или потражите додатне ресурсе овде.

Пратите Севентеен даље инстаграм.