Најбољи оброци након тренинга

Након што сте сагорели сву ту енергију током разрадити, вероватно ћете бити прилично гладни! Голд'с Гим тренер Матт Дуббе каже да наше тијело мора напунити гориво и обновити уморне мишиће након вјежбања, па је заиста важно да једете добар оброк уз правилну исхрану. Три ствари које ћете желети да тражите када схватате шта ћете јести након вежбања су протеини за раст мишића, аминокиселине за опоравак мишића и угљени хидрати за гликоген.

Матт каже да је након тренинга најбоље појести већ припремљени протеински шејк који је спреман за пиће и не мора се држати у фрижидеру.

Ево још неких Маттових одличних опција за оброк после тренинга:

1. Пилетина на жару на тортиљи од целог зрна

2. Мршави хамбургер од ћуретине на лепињи од целе пшенице са салатом од спанаћа

3. Два колача од пиринча са путером од кикирикија или бадема преливеним исеченим бананама

4. Јогурт са ниским садржајем масти (грчки јогурт има највећи садржај протеина) помешан са свежим бобицама

5. Шкампи фајитас

Шта с твој омиљена ствар за јело након тренинга? Поделите у коментарима!