Рецепти за здраве, али слатке залогаје

Здраво Тим Седамнаест!

Након напорног рада или једноставно дугог исцрпљујућег дана, увек је лепо приуштити си нешто слатко због чега се нећете осећати тромо или напуњено нездравим шећерима. Ове недеље сам имао мало слободног времена и направио неколико здравих посластица за такве прилике. У духу посластица, хтео бих да поделим неколико својих здравствених савета и савета о храни које сам објавио мој блог. Они су кратки, једноставни и лаки за праћење - само мале ствари које често волим да подсетим. Уживати!

• Забавите се остајући активни: проведите дан у забавном парку, изађите на полигон за вожњу, прошетајте музејом... све је боље него само седети.

• Дијета са мало масти је добра, али не заборавите на здраве масти: авокадо, орахе, маслине итд. умерено, тако су добри за вас!

• Обично, што се тиче меса, што има мање ногу, то је мршавије: риба је мршавија од пилетине, која је мршавија од говедине.

• Смеј се често. Добро је за ваше трбушне мишиће.

• Зову се „навике“ здраве исхране, што значи да се једног јутра нећете пробудити и почети да једете савршено, већ ће требати времена да се осећате природније да чешће једете

• Зној је заправо добар за вашу кожу: помаже да се тело ослободи нечистоћа и очисте поре.

• Вежбање ујутру или поподне може вам помоћи да боље спавате ноћу.

• Као и у свему осталом у животу, уживајте у одличној храни коју волите умереност - од здравих посластица до задовољстава кривим (усмерите свог унутрашњег Буду).

Замрзнуте банане са преливом од маслаца од кикирикија

Састојци:

• ½ банане
• 1 кашика путера од кикирикија
• 1 кашичица меда
• ½ кашике бадемовог млека (или било које врсте млека)

Нарежите пола банане и ставите у замрзивач преко ноћи. (Волим да већ имам неколико банана у замрзивачу за своје смоотхие). У шољи загрејте путер од кикирикија, мед и бадемово млеко у микроталасној пећници 10 секунди. Промешајте и загрејте још десет секунди. Мешајте док не постане кремасто. На сваку кришку банане ставите кашичицу прелива од маслаца од кикирикија и вратите у замрзивач на десет минута.

Направила сам ово непосредно пре трчања да бих се могла вратити и уживати у лепој хладној посластици - маслацу од кикирикија обезбеђује протеине, а банана калијум, а то су две ствари које су вашим мишићима потребне вежбање.

Инсиде-Оут Аппле Пие

Састојци:

• 1 издубљена зелена јабука
• ¼ шоље сувог ваљаног зоби
• 1 ½ кашичице цимета
• 1 кашика смеђег шећера (опционо)
• ⅛ шоље заслађеног ванилијевог бадемовог млека (или било које врсте млека)

Загрејати рерну на 325. У чинији помешајте овсену кашу, цимет, смеђи шећер и млеко. Смесу сипајте у издубљену зелену јабуку и пеците 45 минута умотану у лимену фолију. (По жељи прелијте смеђим шећером.) Оставите да се охлади и уживајте!