Испробајте овај 10 -минутни тренинг - у спаваћој соби!

Срећно Нова Година девојке! С новом годином долази мноштво резолуција, а многе од њих могу укључивати здравију исхрану и вежбање. Међутим, распореди на факултету могу бити прилично ужурбани, па је лако брзо изаћи из рутине одласка у теретану. Од када сам почео са кондиционирањем пролећне сезоне чим се вратим у школу, ове зиме сам био задужен за себе вежбе. Многе од ових вежби су вежбе телесне тежине, па се могу изводити у теретани ИЛИ у вашем дому. Имајући на располагању једноставне, брзе и ефикасне вежбе где год да се налазите, биће много лакше да их задржите резолуције!

Обавезно се загрејте пре него што почнете са активностима - скакање по конопцу је одличан начин за то!

Ево једне вежбе која траје само 10 минута!

Вежба 1: Тежина тела Чучњеви (1 минут)

Интервал #1: Планинари (30 секунди). Док сте у положају склека са испруженим рукама, наизменично доводите свако колено до груди што је брже могуће.

Вежба 2: Лунгес наизменично стопала (1 минут)

Интервал #2: Абдоминал Планк (30 секунди)

Вежба 3: Склекови (што је више могуће за 1 минут)

Интервал #3: Скакање (30 секунди)

Вежба 4: Кораци на столици, наизменично стопала (1 минут)

Интервал #4: Планинари (30 секунди)

Вежба #5: Искочи бочно (1 минут). Наизменично ноге нагињу, окрећући труп лево па десно.

Интервал #5: Трбушне даске (30 секунди)