2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Сваки лако разумљив поза у палуби садржи фотографију у боји са детаљним упутствима, контролну листу обрасца и проницљиве белешке о даху, жаришним тачкама.
Будући да је свака карта за позу осмишљена тако да буде јасна и самостална, можете је поставити на под кревета како бисте створили секвенцу или убацити неколико омиљених у свој руксак како бисте вјежбали у покрету.
Такође, на полеђини сваке картице налазе се информације које ће помоћи да још више учините сваку позу, од препоручених супротности до упита за медитацију до савета за глатки прелазак у друге позе.
Верујте нам, ове позе ће вам бити врло корисне у борби против стреса и притиска које свакодневно осећате.
планина
1.Станите са стопалима заједно, притискајући сва четири угла сваке ноге на под.
2. Ставите главу преко рамена, а рамена преко репне кости да бисте остали високи.
Ратник један
1. Почните тако да стојите заједно са стопалима на задњој страни простирке, а затим направите велики корак напред левом ногом.
2. Са обе ноге окренуте напред, савијте леву ногу тако да се колено наслања преко пете.
3. Допустите да се репна кост спусти док обе руке сежу равно према небу.
4. Поновите на другој страни.
Ратник два
1. Почните са савијеном левом ногом у Варриор Оне, са телом према напред.
2. Отворите бокове бочно, окрећући стражњу ногу у страну. Испружите обе руке паралелно са ногама док испружите руку напред.
3. Поновите на другој страни.
Ратник три
1. Почните у планинској пози, руке склопљене изнад главе.
2. Савијте десну ногу, подигните је иза тела. Док се задња нога подиже, ваше тело се нагиње напред тако да се поравнате.
3. Поновите са друге стране.
Цресцент Лунге
1. Из планинске позе, искорачите левом ногом напред и савијте колено тако да се постави директно изнад пете.
2. Потпуно испружите задњу ногу и ослоните се на лопту стопала.
3. Испружите обе руке према небу активним рукама.
4. Поновите на другој страни.
Цресцент Лунге Твист
1.Кростите десном ногом напред и зароните у полумесец. Држите се на задњој нози док центрирате телесну тежину.
2. Пружите руке до неба, а затим их поставите у молитвени положај на грудима.
3. Узмите лијеви лакат преко десне ноге и употријебите руку као полугу да притиснете вањску десну страну бедра. Отпустите лактове уназад.
4. Окрените главу да гледате у небо.
5. Поновите са друге стране.
Еагле
1. Почните у пози планине. Савијте леву ногу да бисте спустили тело.
2. Узмите десну ногу горе и преко леве, омотајући је што је више могуће.
3. Узмите десну руку испод лијеве руке и омотајте је док се руке не споје.
4. Исправите торзо и потоните ниже у замишљено седиште.
5. Поновите са друге стране.
