Три једноставне позе за јогу!

Никада се више не извлачите из кревета и месечарење на час - пробудите јел тако начин са јутарњом рутином супер једноставних јога поза. Неколико брзих потеза не само да ће вам помоћи да се пробудите, већ ће вам дати и енергију потребну да прођете кроз листу обавеза. (Хајде, ко заиста жели да напише чланак на енглеском?)

Ухватили смо стручњака за јогу Кристин МцГее ат ЦалНатурале Свелте'с најновијим лансирањем протеинског шејка и дала нам је детаље о три сјајне (и врло једноставне!) позе за јогу које ће вас упозорити и бити спремне за дан!

1. Пас окренут надоле

Да бисте започели ову позу, постаните на све четири, као да ћете пузати по поду. Рукама и стопалима равно на земљи, исправите ноге и подигните кукове горе и назад. Задржите и дишите 5-8 секунди. Ово је крајња поза за растезање читавог тела, а чак вам може дати и мало снаге - повећан проток крви у мозак помаже вам да се сетите важних чињеница! Здраво, седмица финала!

2. Еагле Посе

Уврнућеш обе руке и ноге за ову позу! Савијте колена и прекрижите једну ногу преко друге. Ако можете, наслоните стопало на задњу страну телади. Прекрижите руке испред себе, близу рамена и окрените их тако да се дланови притисну заједно. Уроните кукове дубоко у позу (скоро као да седите на столици), савијте се од струка и нагните се напред. поред ах-маи-зинг растезање које ћете осетити, ова поза помаже да се ослободите напетости зглоба и шаке која настаје трошењем превише времена слање СМС -а вашој симпатији.

3. Дечија поза

Станите на све четири (као да поново почињете пса окренутог према доле), и спустите кукове до пета и сагните се напред, ходајући рукама напред по поду испред себе. Ова поза се завршава рукама право испред вас и главом према доле. Дечија поза помаже вам да дишете дубље и пуније дахе, и ослобађа стреса у леђима, раменима, боковима, струку и бутинама - савршено за јутро када се осећате супер болно након убилачког тренинга.

Која од ове три позе вам се највише допада? Звучите у коментарима испод!