Најниже вредности летњих плодова

Лето је једно од најбољих доба године за воће. Хлади се током влажних дана, али и са мало калорија и масти (тако да можете бити сигурни у свој бикини!) И пун витамина и антиоксиданата! Погледајте неке од наших летњих фаворита, заједно са укусним начинима да унесете више воћа у своју исхрану!

Киви: Ситан али моћан! Одличан је извор калијума, магнезијума, витамина Е и влакана. Садржај витамина Ц је два пута то од поморанџе!

Аппле: Да, да, чули смо то и раније: Јабука дневно држи доктора подаље. Иако јабука има низак садржај витамина Ц, њени антиоксиданти помажу у смањењу ризика од срчаног и можданог удара. 17 Савет:Ширење путер од кикирикија на кришке јабуке и залепите на неке комаде житарица за здрав доручак или јутарњу ужину!

Јагода: Заштитно воће! Јагоде имају највећу укупну антиоксидативну моћ међу главним плодовима (познате и као најбоље средство за јачање имунолошког система!). Они такође штите ваше тело од ћелија бактерија које изазивају згрушавање крви.

17 Савет: Замрзнуте јагоде чине одличне смрзнуте грицкалице! Замрзните на тацнама и ставите у пластичне Зиплоцс за лакши приступ.

Наранџаста: Најслађи лек! Једење две до четири поморанџе дневно не само да спречава прехладу, већ и снижава холестерол. 17 Савет: Додајте кришке мандарине у салату да бисте добили додатни укус!

Лубеница: Наш омиљени гашење жеђи средином лета! На крају крајева, састоји се од огромних 92% воде. Такође помаже у јачању имунолошког система! Волимо да га жваћемо све до руба. 17 Савет: Баците банане, лубеницу и немасни јогурт од ваниле у блендер за укусно поподневно подизање!

Гуава и папаја: Ово воће добија највеће награде за витамин Ц. Гуава је такође богата влакнима, која помажу у спречавању затвора. Папаја је богата каротеном, баш као и шаргарепа - одлично за ваше очи!

• Покушавате да уклопите своје 2-4 порције воћа дневно које препоручује пирамида хране? Ево неколико једноставних начина:
• За време доручка додајте воће житарицама
• Ужинајте јабуку уместо чипса када добијете поподневне оброке
• Додајте воће (попут сецканих крушака) у своје салате
• Уметните воћне сокове уместо уобичајене кафе, чаја или соде. Посебно волимо сок од грејпа и сок од бруснице!

Имате ли још који укусан воћни избор? Поделите са нама коментарисањем испод!