Водич за постављање спортског грудњака

Када је у питању разрадити, пристајање вашег спортског грудњака вероватно вам је последње на уму. Ако ништа друго, вероватно сте забринути како степатикеосетити... Да ли су превише тесни? Да ли су превише лабави? Па, време је да то питате и од својих спортских грудњака!

Ношење одговарајућег грудњака за ваше тело је изузетно важно, јер баш као и неприкладна ципела, неприкладан грудњак може довести до повреда. Грудњацима неправилне величине често недостаје подршка, па ћете због тога можда осетити бол и осетљивост у грудима. Још горе, након дужег временског периода, можда ћете осетити интензиван бол у леђима!

Па како бисте требали пронаћи савршени грудњак за ваш следећи тренинг? То је прилично тежак процес, па смо испод саставили контролну листу! Следећи пут када будете ишли у куповину, понесите ову листу са собом у собу за свлачење!

Уверите се да је одговарајуће величине.

Ако сте А или Б пехар, идите на компресијске спортске грудњаке које стављате на главу. Ако сте Ц или већи, грудњак у стилу инкапсулације - где се свака дојка налази одвојено - ће вам боље одговарати. Понекад ова врста грудњака има причвршћиваче или жице. Ношење одговарајућег грудњака подржаће ваше груди тако да се не крећу превише док вежбате и неће се осећати превише затегнуто.

Уверите се да није превише лабав. Ако ваш спортски грудњак има додатну тканину на врху чаше, то значи да је превелик.

... или сувише тесно! Покушајте да клизите прстом по доњој траци грудњака. Ако не можете, превише је удобно!

Урадите одскочни тест! Скочите на место пет пута како бисте били сигурни да се можете кретати, а да вам се груди не померају превише. Ако вам груди поскакују више него што желите, ваш спортски грудњак мора бити мало затегнутији.

Уверите се да се не уздиже и не изазива трљање. Подигните руке изнад главе. Ако се доња трака помери према горе, ваш спортски грудњак је превише лабав!