2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
"Колико дана у недељи би просечан тинејџер требало да вежба, и колико дуго сваки дан?"
Валерие, 15 година, Маннинг, СЦ
Нажалост, просечан тинејџер вероватно не добија довољно вежбе. Тинејџери би требало да имају најмање 60 минута физичке активности дневно.
Многим тинејџерима може изгледати немогућ задатак да добију препоручени један сат дневно, посебно ако уопште не вежбате. Не брините о томе да први дан одете напоље вежбајући и стигнете до 60 минута. Почните са изводљивим делом времена-рецимо, 10 до 15 минута дневно-и постепено повећавајте време да бисте постигли тај сат времена. А то што вам је потребно најмање 60 минута дневно не значи да морате то учинити све одједном. Неколико дана можете провести сат времена у теретани или на фудбалском тренингу, али можете и прекинути током дана-идите на 15-минутну шетњу пре школе или између часова, а затим направите 30-минутну паузу од учења након школе да бисте отишли на брзо трчање или пливање, а пре него што то назовете ноћном опуштањем уз неколико јоге позира.
Поред многих здравствених предности редовне физичке активности, вежбање природно подиже расположење. Такође може довести до мршавијег и фит тела, побољшане концентрације и општег осећаја благостања.
