2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Иако ништа не замењује обраћање пажње на часу, писање сјајних белешки и вредно учење, научници су открили један једноставан трик који вам може побољшати памћење - а заузврат и оцене. Толико је лако да то можете учинити чак и затворених очију.
А. тим психолога на Универзитету у Цинциннатију у Охају замолио је 172 студента од 12 до 15 година да заврше тестове памћења, а затим их насумично распоредио у једну од три групе. Једна група је практиковала медитацију пажње, једна је практиковала јогу, а једна је похађала редовне часове теретане.
Медитација је пракса чишћења ума од мисли и усредсређивања на дах; медитација са пажњом иде корак даље и тјера вас да се концентришете на тјелесне осјећаје, попут стреса који се топи с рамена или главобоље која одмиче. Циљ је смањити стрес и повећати свест о томе шта се дешава око вас.
Након четири недеље, ученици су завршили други сет тестова меморије. Ученици који су научили да медитирају скочили су 10 поена (са 34 на 44) на скали памћења од 75 тачака. Група јоге се побољшала само за четири бода, а контролна група која је похађала часове теретане није показала побољшање.
Свесна медитација сваког дана могла би бити управо трик који вам је потребан да бисте повећали памћење добро дође када полажете испит у школи или чак на САТ -у. Заинтересовани да науче како се то ради то? Изволи:
