Шта је здрава алтернатива води?

„Не подносим укус воде, па је не пијем довољно. Могу ли имати алтернативу или било шта што могу додати води да изгуби укус воде, а да је не претвори у сок? "

Ерица, 14 година, Торонто, ОН, Канада

Унос довољне количине течности је кључ за избегавање дехидрације. Скоро једнако важно је пазити да не пијете превише калорија са слатким напицима попут соде, сокова и спортских напитака. Вода је увек најбољи начин за хидратацију и избегавање празних калорија, али ако мислите да је превише благо и да то једноставно не ради уместо вас, увек га можете освежити.

Имате бескрајне начине да направите сопствену мешавину. Појачајте воду додавањем мало цитруса - парче или два лимуна или лимете или комад наранџе могу помоћи да вода постане укуснија. Испробајте селтзер са укусом; има газирани сок без свих калорија. Или направите свој шприцер додавањем прскања сока у обичан селтзер. Ако ниједан од ових трикова не успије, пробајте мало разводњеног сока, користећи више воде него сока. Не одустајте још од воде!